中学生普遍的情绪困扰——*** 

    情绪并不是一成不变的，同一天里大家会发生各种各样不一样的情绪。对于同一件事情，念头和方式的更改也会导致情绪的转变。但当负性情绪抗压强度较高或延迟时间较长时，就会对学生的学习生活造成不良影响，并慢慢转变成情绪困扰。 情绪困扰包含害怕、***情绪、固执、***等。我国中小型学生身心健康行业分析报告(2019))强调，中学生比较常用的情绪困扰关键有***症和***情绪，一小部分学生还会继续主要表现出兑社交媒体的恐俱。 

     ***是一种由情绪消沉、冷淡、消极、失等组成的复合型情绪，是青少年多见的消沉情感体验。当青少年历经和其他人的关键关联开裂或每日任务不成功时都有可能会感受到这类情绪。来源于2010年北大家中跟踪调查的数据信息发觉10-15岁少年儿童青少年中，有20%的少年儿童青少年觉得不高兴，22%的少年儿童青少年对将来欠缺自信心。 

    ***情绪的产生是常规的，通常会在一段时间后自主消散。但也有可能存有一小部分学生无法自我调整，乃至发展趋势变成忧郁症，这类状况必须老师相对高度警。当发觉学生情绪消沉、兴趣爱好减低且不断两个星期以上时，教师必须提议学生寻求帮助心理辅导老师或有资格的心里咨询师。

    心***法及其******方式中的关键 

    得了忧郁症的一大特征便是觉得精神疲惫及其没法集中精力。心理咨询可以幫助你往后面退一步，看一下到底是什么造成了你***及其你该怎么作出更改。 这儿有几个心理咨询能幫助你的好多个大的层面： 

1.人际关系 掌握你的人际关系方式，建立更强的人际关系，改进当今的人际关系，这将有利于降低***感，建立自我认同，这对防止忧郁症很重要。

2.建立身心健康的界线 假如您感觉自身在所难免的觉得工作压力和精神疲惫，而且觉得自身不能说“不”，那麼您患***的隐患就更高。在人际关系及其工作上开设身心健康的界限可以幫助你减少压力，心理咨询可以幫助你鉴别并认证合适你的界限 。

3.解决日常生活的问题 与可信赖的***师沟通交流可以给予优良的意见反馈，以更充分的方法解决日常生活的试炼和问题。

4.个人或是团队***法 如果你听见“心理咨询”这个词时，你也许会情不自禁地想起与***师开展的一对一。殊不知，团队***法在******中也十分有效。工作组和本人通常将持续一个小时上下。

***吃什么好？

4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。***养血，宁心***，清热除烦。

6、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、肢体乏力、皮肤粗糙者。

7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。