得了***，是服药或是做心理咨询？ 

    对抗***的小贴士： 

1.尽量多地掌握你的忧郁症。 确立你的***症状是不是由原来的病症造成是很重要的。如果是得话，你需要先***相匹配的病症。忧郁症越比较严重，你需要的***幅度很有可能就越大。 

2.必须耗费许多時间来寻找合适自身的***计划方案。 你说不定会花些时间段去尝试并犯错误才可以寻找合适自身的***及适用计划方案。举例来说，如果你挑选心理咨询，你也许必须通过多次尝试才可以寻找自身真心实意喜爱的咨询顾问。你也许会尝试服食抑郁***，結果看到你只必须每日散散步半小时就能解决困难。 总体来说要善于接纳转变和开展一些尝试。 

3.不必仅取决于******。 尽管******可以缓解***的症状，但却并不适宜长期服用。别的例如锻练和心理咨询这类的***方式，可以做到和******同样乃至更快的实际效果，且不容易产生你没要想的不良反应。如果你挑选******，请记牢与此同时改成健康的生活方法，***才可以充分发挥它较好的实际效果。 

4.获得自我认同。 你越发塑造自身的人际关系，就越能从这当中获得防止***的协助。如果你觉得陷入绝境了，不要犹豫，向可信赖的亲人或好朋友倾吐吧，又或者在忧郁症互帮互助工作组寻找协助。寻求帮助并并不是懦弱的主要表现，也并不是代表着你是他人的压力。一般而言，简易的和人零距离的谈话会让你非常大的协助。 

5.***是必须投入時间和信仰。 全部的这种忧郁症***计划方案都必须投入時间，有时候会慢得使你无法忍受或者压抑。这也是常规的。修复的全过程

    6.忧郁症*** 

    解决***的***可能是受宣传策划的 解决***的***，但这并不代表着它是有效的。

    忧郁症不仅是人脑中的化合物失调。***很有可能有利于减轻轻中度和中度***的一些病症，但它治不好潜在性的问题，而且******通常并不是一个长久的解决方法。抗******也是有不良反应和安全隐患，并且戒除会很艰难。 假如你已经考虑到抗******是不是合适你，掌握和它相关的全部客观事实可以幫助你作出合理的决策。即使你决策服食 解决***的***，也不必忽略别的***方法。生活习惯的更改和处理不但有利于加快忧郁症的修复，并且还带来了有利于避免***发作的方法。 

   7.用以 解决抑郁的经颅磁刺激***法 

    假如你身患比较严重的忧郁症，且心理辅导、******和自我调整对其失效，那麼经颅磁刺激***法可能是一个挑选。经颅磁刺激(TMS)***法是一种非***性的 解决方法，它可以在与心态相关的人脑地区正确引导反复的磁动能单脉冲。这种磁单脉冲可以无疼地越过头骨，刺激性***细胞，进而改善人脑不一样位置中间的沟通交流，缓解抑郁病症。 尽管经颅磁刺激可以改善难治性***，但这并不代表着它可以痊愈忧郁症或者促使你的病症不容易发作。但是它可以给予充足的用以改善你的动能并使你逐渐开展交谈***或者更改生活习惯。比如改善你的饮食搭配，逐渐锻练，创建你的适用互联网，这可以幫助你的忧郁症不断修复。

    分辨自身是不是身患忧郁症的简易方式。 

    请认真阅读下列问题，标出合适自身状况的成绩，随后将成绩累加，高分率在15分以上，表明你需到******就医。高分率在5～15分中间，表明你有一定的轻度抑郁，也应寻找***老师协助。假如你有***或损害别人的想法，请马上告知医师。每一项的得分成：“并不是”为0分，“有时候是”为1分，“有时候是”为2分，“常常是”为3分。 

1.你是不是觉得压抑和抑郁? 

2.以往常做的事，如今做出来是不是感到费劲? 

3.你是不是莫名其妙地感到慌乱和害怕? 

4.你是不是非常容易抽泣或觉得很难受想哭? 

5.以往常做的事，你如今是不是兴趣爱好降低?

6.你是不是感到心神不安或心神不安? 

7.你是不是夜里不吃药就难以轻轻松松入眠? 

8.你是不是一摆脱自个的屋子就感到***情绪? 

9.你是不是对周边的事物丧失兴趣爱好? 

10.你是不是没什么缘故地感到疲惫? 

11.你是不是比平常更爱发脾气? 

12.你是不是比平常入睡困难，醒后就从此睡不好了?

***吃哪些对身体好?

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)***：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的素减少，导致忧郁情绪，而***是富含叶酸的食材。

( 6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何***都有效。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，***症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和***，也更不容易发怒。