得了***，是服药或是做心理咨询？ 

    对抗***的小贴士： 

1.尽量多地掌握你的忧郁症。 确立你的***症状是不是由原来的病症造成是很重要的。如果是得话，你需要先***相匹配的病症。忧郁症越比较严重，你需要的***幅度很有可能就越大。 

2.必须耗费许多時间来寻找合适自身的***计划方案。 你说不定会花些时间段去尝试并犯错误才可以寻找合适自身的***及适用计划方案。举例来说，如果你挑选心理咨询，你也许必须通过多次尝试才可以寻找自身真心实意喜爱的咨询顾问。你也许会尝试服食抑郁***，結果看到你只必须每日散散步半小时就能解决困难。 总体来说要善于接纳转变和开展一些尝试。 

3.不必仅取决于******。 尽管******可以缓解***的症状，但却并不适宜长期服用。别的例如锻练和心理咨询这类的***方式，可以做到和******同样乃至更快的实际效果，且不容易产生你没要想的不良反应。如果你挑选******，请记牢与此同时改成健康的生活方法，***才可以充分发挥它较好的实际效果。 

4.获得自我认同。 你越发塑造自身的人际关系，就越能从这当中获得防止***的协助。如果你觉得陷入绝境了，不要犹豫，向可信赖的亲人或好朋友倾吐吧，又或者在忧郁症互帮互助工作组寻找协助。寻求帮助并并不是懦弱的主要表现，也并不是代表着你是他人的压力。一般而言，简易的和人零距离的谈话会让你非常大的协助。 

5.***是必须投入時间和信仰。 全部的这种忧郁症***计划方案都必须投入時间，有时候会慢得使你无法忍受或者压抑。这也是常规的。修复的全过程

    生活习惯的更改:处理忧郁症的关键一部分 

3.营养成分 吃得好对你的身体健康都很重要。吃得很少但营养搭配的食材可以幫助你24小时精力旺盛并降低情绪波动。虽然你也许会被能给予迅速***元气的含糖量食材所吸引住，复合型碳水化合物是更快的挑选。他们能让你砥砺前行保持你的精力而并不会发生“糖崩”（摄取很多碳水化合物后发生的疲惫感）。 

4.睡眠 睡眠对心态有较大的危害。如果你睡眠不够时，你的***症状会更比较严重。睡眠缺乏会加剧爱生气、情绪不稳定、忧伤和疲惫。保证你每天晚上都是有充足的睡眠。非常少有些人能在每天晚上低于7钟头睡眠的情形下还能有好的情况。总体目标睡眠时间是每天晚上睡7到9个钟头。 

5.缓解压力 在日常生活中作出更改来协助你管理方法和减少压力。太多的负担会加剧***，并有让你将来***的风险性。找到日常生活这些让你觉得工作压力的层面，例如工作中过载或者不和睦的人际交往，随后想办法将两者的危害降至很少。

    真真正正的******，全是活得较为醒悟的人，她们活在没有那麼醒悟的人群内，看起来较为***特色。

    她们看穿这个世界，但却无法爱这个世界。或是，欠缺一个爱的理由。 心理辅导便是，协助她们把醒悟的筹码往迷糊的一端调节一下，进而做到一个平衡状态。沒有迷糊，你就难以爱这个世界。 

    没爱，就没有意义。 我们活着，必须更有意义。不然，大家就无法好好活着。 或是提议这些抑郁了好长时间的人，请尝试迈出一点点，看一下这个世界,是不是也有那麼一丝丝令人不那麼反感的地区。就算无足轻重，也是黑暗中的小火苗啊，你觉得呢? 一只荧火虫的光，无足轻重，可是十只、百只、千只呢，假如装在一个布袋子里，就可能是个火把，拥有这支火把，你就可以点亮面前的路，你就能避过一些荆棘之路，越过一些排水沟，绕开一些石块，你就能走得好一些。 

    祝愿每一个***中的人，祝福有一天你可以向这个世界打开一点点，就算仅仅个间隙。