中学生普遍的情绪困扰——*** 

    情绪并不是一成不变的，同一天里大家会发生各种各样不一样的情绪。对于同一件事情，念头和方式的更改也会导致情绪的转变。但当负性情绪抗压强度较高或延迟时间较长时，就会对学生的学习生活造成不良影响，并慢慢转变成情绪困扰。 情绪困扰包含害怕、***情绪、固执、***等。我国中小型学生身心健康行业分析报告(2019))强调，中学生比较常用的情绪困扰关键有***症和***情绪，一小部分学生还会继续主要表现出兑社交媒体的恐俱。 

     ***是一种由情绪消沉、冷淡、消极、失等组成的复合型情绪，是青少年多见的消沉情感体验。当青少年历经和其他人的关键关联开裂或每日任务不成功时都有可能会感受到这类情绪。来源于2010年北大家中跟踪调查的数据信息发觉10-15岁少年儿童青少年中，有20%的少年儿童青少年觉得不高兴，22%的少年儿童青少年对将来欠缺自信心。 

    ***情绪的产生是常规的，通常会在一段时间后自主消散。但也有可能存有一小部分学生无法自我调整，乃至发展趋势变成忧郁症，这类状况必须老师相对高度警。当发觉学生情绪消沉、兴趣爱好减低且不断两个星期以上时，教师必须提议学生寻求帮助心理辅导老师或有资格的心里咨询师。

    8.取代或者填补***法 

    ******的取代和填补***法很有可能包含***和补充剂、放松技巧，如正念冥想、瑜伽健身或太极拳。 ***及一些对于忧郁症的补剂： ***或补充剂在******层面的***怎样，现阶段未有结论。尽管很多滋补品都能够在***柜台上购买到，但在很多状况下，他们的好处并未获得科学实验确认。假如你的***症状一部分是因为营养成分欠缺，你很有可能会获益于***补充剂，但这应当在你的*********人士的推荐下开展。 

9.别的的可选择计划方案 放松技巧。放松技巧不但有利于缓解抑郁病症，还能够缓解工作压力，提升幸福感和幸福感。试着瑜伽健身、深吸气、渐进性肌肉***放松或冥想训练。

以下是整理的15句不能对***患者说的话

1. 别人比你还惨!

2. 明天就会好了

3.生活就是不公平的

4.你必须去面对它

5.生活在继续

6.我知道你什么感觉,我也曾经抑郁过

7.你这样太自私了

8.出去放松好好玩玩,喝杯小酒,然后忘掉这一切

9.你搞得我心情也不好了

10.你到底在抑郁什么?

11.别自怨自艾了

12.你出去跑跑就好了

13.你就是需要出去透透气

14.每个人都在应对各种问题,为什么你就不行

15.你很坚强,你会没事的

男性患***后常见的症状表现有哪些呢？

１．容易疲劳

与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。

２．睡得过多或过少

每天睡觉超过１２个小时仍然浑身无力，或者睡２个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。

３．不明原因的胃痛或背痛

不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。

４．易激惹

男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。

５．注意力难以集中

由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。

６．容易发怒、敌意增

男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。

７．紧张应激

男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得***高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。

８．***不安

与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现***情绪，表现为紧张不安、担心出事等。

９．剧烈吸烟或酗酒

男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式***。

１０．障碍

障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。

１１．难以做决定

男人被抑郁情绪困扰时，通常会变得优柔寡断，遇事犹豫不决。

１２．反复出现***的想法

男性有了抑郁情绪，容易出现各种***的想法，并深陷其中。对年龄大的人，更要注意这一点。