来访者的期望值

假设小明身体不太舒服，具体表现有这些：近三天，他受凉***了。一周以前，他下楼梯踩空，把胳膊摔了。自从工作之后，他经常加班，精神紧张，得了。由于他父母都肥胖，吃同样多的东西，他比别人更容易胖。有一天，小明问医生：“我要多久才能好起来？”那医生很可能要问：“哪种病好起来？”***好起来，需要3-7天。好起来，需要3个月。，时间可就长了，得慢慢调养。至于比别人容易胖，这是***决定的，很难改变，只能少吃多运动。心理咨询也一样。希望做个量表，1-2次就够了。希望缓解某个具体问题引发的情绪，使用认知行为疗法，8-20次差不多（前提是好好做作业）。希望改善亲密关系，50-100次很正常。希望获得人格整体的成长，不太好说，因为每个人对成长的需求不一样。我自己的个***验进行了3年，还没结束。一些前辈咨询师，有很多5-10年的来访者。我听到的久的心理咨询，是一个德国老师讲的，他的一个个案进行了40年。有些问题会一直存在，比如一个人的父母都得过，他对抑郁情绪比一般人有更高的易***。这件事很难解决，只能适应，学会调节情绪的方法。

社交

“症状出现泛化”。也就是你一开始只是对一件事或者一个人产生冲突，然后演变成对多件事或者多个人产生冲突。比如社恐患者，因为害怕老师，后来演变成害怕所有教师，然后演变成害怕同学，变成害怕所有人。“有完整的自知力”。这个是区别你是社恐还是超出***症范畴更加严重的心理问题的重要标准之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理问题，或者是精神障碍。症患者基本上不存在自知力。电影《美丽心灵》主人公纳什是一位患有的患者，在自己的努力下克服症并且获得诺贝尔奖，他在读博士期间给自己虚拟了一个人际关系，一个性格与自己截然想法的舍友，然后在他结婚之后被诊断为还一直认为这个舍友是存在的，这就是没有自知力，不知道自己处于什么状态。

昨夜有位朋友和我夜谈，聊起我新课程里关于情绪和***一章时，他很感兴趣。

他问我：我弟弟少年白头是什么情绪引发的？

我说：可能是“我已经非常尽力了”。

他问：怎么缓解？

我答：做自己，把别人的愿望还给别人。

他点点头，又问：我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？

我说：是的，太过悲伤，绝望。

他问：近我无缘无故掉头发的原因是什么？

我答：。

他问：我也不想，可是“臣妾做不到啊”！

我说：为什么要活在未来呢？活在现在。　

千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口啊。

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控，身体自动释放出大量***呼吸系统的因子；

让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；

压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过***的天空，又摸不到。

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。