把问题逐一突破

当找出问题的原因后就好办了，可以想办法去解决这些问题，可能有时问题太大，不好解决，我们可以把问题分解，然后逐个突破，同时也可以***帮忙，只要能解决问题，什么方法都可以尝试一下。

降低对自身的要求

有可能导致自己心累的原因是对自己要求过高，或者给自己制定不切实际的目标，当遇到实践困难或者目标太高而不能达到时，就会身心感到疲惫，这时不妨从实践出发，降低对自身的要求，先从小目标开始，一步一个脚印，慢慢来，这样人也会快乐点。

思想扭曲

皮亚杰把孩子称之为认知异客。孩子爱把事***，表现为：全有或全无的判断。比如：如果你不爱我就是讨厌我。这是一种情***推理。如，父母没有时间陪我是因为我不够好。爸爸打我是因为我做错了。    孩子需要有健康的，才好学会把思想与情感区分开来。    思想扭曲的的模式是扩大化或者细节化。

墨菲心理咨询的专职心理咨询师们有着亲子关系、学习障碍等方面心理咨询的丰富临床经验，已经为受困扰的家庭提供了许多卓有成效的辅导实践，积累了丰富的成功经验。 您可以直接联系我们，我们将用心为您和您的孩子提供的心理咨询服务，让每个父母不再活着伤心中，让每个孩子可以茁壮成长

缓解的几种方法:一是性,适合时间长且相当严重的。二是行为物理性辅助,利用运动、物理电波射线等进行***性刺激缓解。三是心理疏导,适合各种中轻度。这里***介绍两种自主性有用的心理咨询疏导方法。

1、同理心和反同理心,是偏执心理引起的的佳方式。有针对性制造一些言语或行为,让者坚持的引起者不能接受的不当执念瓦解,还原理性真相事实。