佛山佛山游泳学校收费价格值得信赖「锐地刚」
作者:锐地刚2022/9/7 22:11:55
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视频作者:佛山市锐地刚体育发展有限公司






一说起冬泳,人们就会打个冷噤,产生一种畏惧感,其实冬泳是有很多好处的,也并不像人们想像的那么可怕。1,冬泳可以强身健体。参加冬泳的人,通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少***,也较少罹患其他***。

冬泳可以祛病。冬泳对有一定的调节作用;在一定范围内降低和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以 延缓*** 进程。




速看!游泳姿势不当可能会导致严重的身体损伤

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学游泳的很重要的一点,要找的经验丰富的教练,不正确的运动姿势会造成运动伤害,得不偿失哦


(1)腰骶关节损伤。

腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷节段,其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时与***,腰伤未愈的情况下不可继续训练,以免循环受伤。







(2)腰背伸肌,骶棘肌损伤。

运动员在蝶泳训练中,其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果,而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用,在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力,在蝶泳损伤的原因促发下,必然会***这种动力性平衡,使骶棘肌群承受过多的负荷,随着运动量或运动强度的增大,该肌群损伤的机会也会增多。






综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点:

①游泳属周期性的项目,尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛***周结束后都能够出现超量***的效果。

②及时发现及时,加强与运动员的交流,更加关注他们的生活能够及时发现问题。

③加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。

④加强技术训练。



?游泳初学者到底学哪种泳姿好?

冬天来了,一点也阻碍游泳爱好者和初学者想学游泳的决心,那么问题来了,对于初学者,哪种泳姿适合初学者去学习掌握呢?

众所周知,泳姿有:蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等,那究竟哪一种对初学者友好呢?

一、先学蛙泳

蛙泳的特点是呼吸简单,通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行,便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些,即使踝关节外翻困难,也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此,如果是成年人初学游泳,建议先学蛙泳,可以在较短时间内就能掌握初步姿势,并能游一定的距离。

但是先学蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部动作,特别是踝关节的外翻动作与仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同,学会蛙泳后再学其他姿势时,习惯的作用下往往较难改变脚的动作。而且,习惯了蛙泳抬头吸气后,学习自由泳时也容易抬头吸气,使身体位置难以保持。

即使是成年人,在学会蛙泳并能够游一定的距离后,建议再学会其他的2-3种泳姿。因为蛙泳腿的动作如果反复大量进行,容易造成膝关节韧带损伤。交替进行不同姿势的练习可以避免伤病,提高练习兴趣。



二、先学自由泳(爬泳)

自由泳的特点是腿打水动作相对简单易学,但是由于对踝关节灵活性要求较高,成年男子往往感觉打不到水,前进困难。此外自由泳的呼吸采用了我们不习惯的两侧吸气动作,如果不能借助灵活的身体转动,往往感觉呼吸和移臂动作非常困难。

因此,儿童在学习游泳时,可以把自由泳作为先学的姿势。自由泳的身体姿势、腿部动作与仰泳、蝶泳都有相似之处,对于业余体校儿童来说,在基础学习阶段先学自由泳。对后两种泳姿的学习也有帮助。

总之,游泳教学过程是一个充满挑战和创造性的过程,一成不变、墨守成规的教练员难以教出技术***的运动员。




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