教练

林宗烨

广东海洋大学体育学院

5年游泳教学经验

***救生员证、***社会指导员证

***二级运动员

教学特长：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳

教学特点：严格、认真、负责

教学理念：治行严谨，方得精锐之师。

自然水域救生

在水中发生“抽筋”时，要保持，拉长“抽筋”的肌肉，让其伸展和松弛。抽过筋后，改用另种姿势游回岸边。

如何自我救助

1.立即大声呼救，争取别人帮助；

2.：水上漂浮休息(仰卧漂浮休息、身体垂直漂浮休息)；

3.：靠池边自救；

4.：肌肉痉挛自救

赵映红

广州体育进修学院体育硕士

20年以上游泳教学经验

教学特长：启蒙蛙泳、全浸自由泳、恐水教学救生游泳技术培训、开放水域浮潜

教学特点：严格，严谨，

教学理念：爱心、耐心、真心、细心

什么人不宜游泳

●患心脏病、、肺等严病，难以承受大运动量的人。

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想***的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。

蔡小勇

11年游泳教学经验

***救生员证、***社会指导员证教学特长：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳教学特点：耐心、负责、亲和力强

教学理念：每学会一种泳姿都是有成就感的时刻。

初步掌握游泳的基础方法,培养初步的自我保护意识,激发对游泳活动的兴趣.

游泳的好处

●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。

●游泳能改善体温调节机能，预防***，如果已经***，不要游泳，否则易得等***。