另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

不过冬泳也要讲究科学，并不是冬泳是冬天游泳，而是从夏天一直不间断坚持下来的。冬泳要求水温多少度游泳多少分钟，不要超时。科学冬泳，健康长寿。

?游泳后吃什么比较好

总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：

千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。

首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜

可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油特别多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的***。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡***的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经非常好了。

游泳***后多久进食为宜？？？

一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成和胃肠道***。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

游泳后不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。

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