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***，即******身体。通过不同的方式方法进行******即为“***之道”，也可通俗地被理解为身体***的一种方式。***是一种行为，也是一种意识。而为了将***的理念及过程记录下来，古代文人们选择了其较为擅长的诗歌创作模式记录***。

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4种***方法太伤身，建议尽早终止

1、多吃粗粮好，大米是

粗粮虽然含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，解决老人的问题，但是粗粮吃多了会导致营养不良，摄入的粗粮过多，肠胃无法充分消化和吸收，还会引发腹胀等，所以不要一味的只吃粗粮，应该按照一定的比例混夹着吃。

所谓的“大米是”的说法没有任何科学依据，是错误的言论，之所以说大米是，主要是认为大米中的碳水化合物较多，是升糖指数非常高的一种食物，是的一大来源。

但实际上如果缺少了碳水化合物会导致低血糖，引起头晕、乏力、视线模糊等症状，大米中不光只有碳水化合物，还有脂肪，***，蛋白质等营养物质能够供身体所需，所以大米并不是。

6.沙棘油

沙棘油分为两种，一种是果子萃取的，一种是种子萃取的。

果实萃取的油主要成分为：棕榈酸约30~38%、棕榈油烯酸约34%、油酸约25%、亚麻油酸约3%、α-次亚麻油酸约1%、脂肪伴随物质（脂溶性***、植物固醇等），更加有水果风味，很适合烹调。

它含有大量的生育酚，滋润效果是所有植物油中的，再加上丰富的胡萝卜素与，帮助皮肤抵御外在不好的环境条件。

对、受损皮肤有滋养和强大再生***。其中的***E、类黄酮、胡萝卜素，还能保护细胞免受***和病毒的侵害。沙棘果油非常适合脱屑、干燥、易敏感的皮肤使用。

沙棘籽油没有那么浓重的果香味，主要成分是：α-次亚麻油酸约29~37%，亚麻油酸约33%，油酸约17%，饱和脂肪酸约12%，脂肪伴随物质（胡萝卜素和生育酚为主）很适合护肤，具有长效保湿滋养的效果。