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吃花生可以吗？

是花生确实有的***。

据临床营养师介绍，花生含丰富的脂肪和蛋白质，适量吃可***胃酸分泌，尤其是花生中含丰富的磷脂，这种物质可保护胃黏膜免受刺激，形成一道天然保护屏障。

花生虽然可以，但要注意吃的方法，如果是以的目的吃花生，建议生吃或者水煮，如果是油炸或腌制的花生反而对肠胃健康不利。

同时还要注意摄入量，一天吃花生的量尽量不要超过50克，注意细嚼慢咽，如果解决时间不够，太过粗糙的花生进入肠胃后增加肠胃负担。

每天吃一小把花生，好处多多！

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6.沙棘油

沙棘油分为两种，一种是果子萃取的，一种是种子萃取的。

果实萃取的油主要成分为：棕榈酸约30~38%、棕榈油烯酸约34%、油酸约25%、亚麻油酸约3%、α-次亚麻油酸约1%、脂肪伴随物质（脂溶性***、植物固醇等），更加有水果风味，很适合烹调。

它含有大量的生育酚，滋润效果是所有植物油中的，再加上丰富的胡萝卜素与，帮助皮肤抵御外在不好的环境条件。

对、受损皮肤有滋养和强大再生***。其中的***E、类黄酮、胡萝卜素，还能保护细胞免受***和病毒的侵害。沙棘果油非常适合脱屑、干燥、易敏感的皮肤使用。

沙棘籽油没有那么浓重的果香味，主要成分是：α-次亚麻油酸约29~37%，亚麻油酸约33%，油酸约17%，饱和脂肪酸约12%，脂肪伴随物质（胡萝卜素和生育酚为主）很适合护肤，具有长效保湿滋养的效果。

【单方精油的提取】

单方精油是从具有香气的部位提取单一植物精华，不是任何植物都可以萃取的，是必须具有药疗性的植物，通常以该植物名称或植物部位名称命名，一般具有较为浓郁的本植物气味，并且具有特定的***及个性特点。

【提取原材料】

精油的提取原材料主要来自大然界的植物萃取精华，如花朵、草叶、根、茎、种子等。成分高、快、渗透力强。

可以依照植物的分类将精油提取原材料主要划分：

花香类：玫瑰、薰衣草、天竺葵、橙花

柑橘类：柠檬、柑、葡萄柚

樟脑类：尤加利、迷迭香、茶树

木质类：、松木、杜松

土质类 ：广、岩兰草

草本类：罗马甘菊、迷迭香、马郁兰、鼠尾草

辛香类：胡荽、黑胡椒、姜、小豆蔻

树脂类：、、榄香、白松香