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晨起立即锻炼

很多老年人起床后件事就是去广场上锻炼，虽然晨练是一个好习惯，但是早晨这个阶段，老年人的血压是比较高的，运动锻炼幅度过于激烈，会很容易引发心脑血管疾病。

建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才为合适，这个时间段正好晒晒太阳，帮助补充钙，防治骨质疏松。

03要真正科学健康养生，这几点才重要

1、合理饮食才重要，“断食法”不可用

认为白面大米是身体疾病的罪魁祸首，所以日常饮食中只吃蔬菜水果，这样才能够保证身体健康程度。

所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似，辟谷主要是指不吃五谷来达到养生的目的，但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体处。

所以建议大家饮食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。

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1、合理饮食才重要，“断食排i毒法”不可用

2、锻炼要适度

不建议老年人晨起后立即锻炼，很容易导致血压升高，运动运动强度不宜过大，要根据自身的情况去考虑。

3、既要养身，更要养心

所谓的养生其实是指两方面，一是指养身，二是指养心，所谓的养心就是指心态要良好，避免心理负担过重引发心理疾病。

面对耸人听闻的健康理论，希望大家都能够保持足够的清醒和理智，用平和的心态去对待，用理智去判断，希望大家不要盲目崇拜，毕竟谣言止于智者。

开个养生馆什么项目好——传统馆(、刮痧、、、针灸)，项目优势作用：历史悠久经过不断传承改良行之有效，经济简便不需要借助特殊的理疗设备，通过不同项目之间的相互配合起到疏通人体经络、缓解疼痛、调和血气、提高机体的作用。头疗养生馆：通过梳、点、按、搓、刮、捏等手法，加上外用头疗养发散促进头皮微循环，舒经，达到、镇静，调整血压的功效的一种疗法。对改善因皮脂腺代谢不正常，毛囊营养破坏而出现的脱发。酵素浴养生馆：通过酵素作用，皮肤呼吸促进血液循环，将全身的化解排出体外，让我们感到舒缓神经，身体轻松，心情舒畅。药浴养生馆：作用于全身肌表、局部、，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。美容养生馆：美容、养颜、嫩肤、减肥、瘦身、私密护理，美丽追求的同时保持健康。开个养生馆什么项目好暂时就介绍这几个，当然还有很多很多可以自己了解。