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想要养好胃，还得注意这些

虽然吃花生有养i胃的效果，但并不能单单只依靠花生来，对胃部不适的患者还应注意下面这三个方面。

1、三餐饮食应定时，无论饿与不饿，到了点都应适当吃一些，要注意饮食速度，不饿的话可以少吃一些，但一定要吃，这样才能让胃养成生理反应，更有助提高消化机能，使胃酸正常分泌。

2、本身胃部不适的患者，要注意少吃高脂肪和高糖分的食物，只会增加消化负担。小米粥、燕麦粥或者一些面食就可以常吃。

3、胃部不适的患者要注意少喝酒或者不喝，因为喝酒过多会影响肠胃道消化功能，还会对大脑造成异常刺激，尤其是会刺激肠胃黏膜造成异常损伤。

结语：不是一朝一夕的事情，想要胃健康，单靠服用和吃花生是远远不够的。

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年轻时觉得“***”就像是一句玩笑话，好像无用又无聊，仿佛毫无意义可言似的。但随着年龄的增长，我们肉眼可见的发现自己的身体在逐渐***，机体的各项功能在短时间内大不如前，才发现了***其实是一件迫在眉睫，且必须要坚持去做的事情。

在***上认为，我们***的健康长寿与否，主要在于两点：

一是“先天之本”，也就是生而带来和注定的东西，像是身体基底与遗传***。

二则是“后天所养”，主要就是指我们自己的行为给身体带来的影响，由此可见***与***健康的重要性。

但是呢，并非所有流行的“***之道”都是合理、正确的，特别是一些断章取义的说法，不仅不能起到让身体更强健的作用，反过来还可能对身体造成极大的损伤，危害极大！要尽早的了解和分辨才行。

人开始走向***时，身体多会有5大变化，其实特别明显

1、 肠胃消化系统变差—、、营养吸收差

随着年龄的增长，***的肠胃消化系统运转会逐渐变慢。不论是肠胃对食物的消化上，还是对营养的吸收、残渣废料的代谢排出上都会受到很大影响。

大部分的老年人都会出现肠胃不适、的情况，建议日常可以适当增加果蔬和膳食纤维的摄入。

2、 骨质流失加快---骨质疏松/缺钙

大约在50岁之后，身体成骨的细胞活性会开始明显有所降低，加上营养不够、用药影响以及其他因素等，都会导致骨质流失的速度加快。

比较明显的症状表现包括：夜间腿抽筋、骨头变脆、局部骨疼痛，腿脚无力等。

3、骨关节退化—行动力受限

随着身体骨骼使用年限的增加，会使得关节出现磨损、损伤、老化等状况出现，这导致***的行动力和承受力都会受到很大影响，包括但不限于：膝关节退化导致走路腿疼、迈步艰难，***关节退化引起脖子扭转困难、咔咔作响，踝关节退化会影响足部运动等等。

4、 大脑生理性退化---***减退

人的***下降大致分为两种，一种是病理性的诱发，另一种则是生理性的退化。

随着年龄的增长，***的***也会逐渐发生生理性的退化，让人的***不如以往，大脑也愈发呆木，但日常正常生活和交际并不会受到影响。符合这种情况的***下降多是生理性的，也是正常的，不需要干预。

5、 皮肤状态差—松弛、老年斑、

皮肤算得上是为“直观”的***表现板，当***开始***时，皮肤的表现会十分明显，眼角的细纹增多、面部逐渐松弛、长斑点，逐渐的手臂和腿部等各处的弹性都会逐渐变差、松松垮垮的没有形状感。

     

哪些油不健康？大豆油还是花生油？提醒：3种油真的该少吃些了

想到油，大众接触比较多的基本就是大豆油和花生油等。在北方大豆油比较常见，这是一种以大豆为原材料的油品，具有丰富的营养，其中的亚油酸成分是***所必须的脂肪酸之一，不饱和脂肪酸也对***血管很有好处，能起到一定的降低、胆固醇的***。

但需要注意，大豆油的保质期限相对较短，大多在1年左右，要注意保质期。同时一旦开口后长期食用不完就不要继续用了。

玉米油中的不饱和脂肪酸含量也很高，对于较高的人群来说，是不错的选择。只要购买渠道正规，且保质期良好，日常用来炒菜、凉拌等都是可以的。

其实比较建议的是轮换食用，既能丰富口味，又能避一品的过多摄入对身体起到不好的影响。