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冬季***要注意什么

一、多喝水

冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤、慢性以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加脏的工作负担。

二、注意保暖

在冬天气候比较寒冷，***方面重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管***出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

三、早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此***需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候***的***也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在***方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发***咳嗽，严重的还会诱发。

四、饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。

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晨起立即锻炼

很多老年人起床后件事就是去广场上锻炼，虽然晨练是一个好习惯，但是早晨这个阶段，老年人的血压是比较高的，运动锻炼幅度过于激烈，会很容易引发心脑血管***。

建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才为合适，这个时间段正好晒晒太阳，帮助补充钙，防治骨质疏松。

03要真正科学健康***，这几点才重要

1、合理饮食才重要，“断食法”不可用

认为白面大米是身体***的罪魁祸首，所以日常饮食中只吃蔬菜水果，这样才能够保证身体健康程度。

所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似，辟谷主要是指不吃五谷来达到***的目的，但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体处。

所以建议大家饮食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。

哪些油不健康？大豆油还是花生油？提醒：3种油真的该少吃些了

想到油，大众接触比较多的基本就是大豆油和花生油等。在北方大豆油比较常见，这是一种以大豆为原材料的油品，具有丰富的营养，其中的亚油酸成分是***所必须的脂肪酸之一，不饱和脂肪酸也对***血管很有好处，能起到一定的降低、胆固醇的***。

但需要注意，大豆油的保质期限相对较短，大多在1年左右，要注意保质期。同时一旦开口后长期食用不完就不要继续用了。

玉米油中的不饱和脂肪酸含量也很高，对于较高的人群来说，是不错的选择。只要购买渠道正规，且保质期良好，日常用来炒菜、凉拌等都是可以的。

其实比较建议的是轮换食用，既能丰富口味，又能避一品的过多摄入对身体起到不好的影响。

开个***馆从事健康***服务成为越来越多创业做生意者优先选择的项目，主要原因有生活水平的提升人们健康意识的不断增强，当下生活节奏快食物安全饮食作息不规律节制导致亚健康问题显著，全民健康对于社会的发展进步有着重大意义政策扶持倾向，上述三者也是大部分人看好******行业有发展前景的原因，有需求有未来营开这样***馆***店还是有信心和希望的。市面上***馆经营的项目种类繁多，每种都有自己的作用，有对应的需求解决卖点。进入正文你所关心的话题开个***馆什么项目好，加盟***项目有哪些，***馆加盟品牌如何选择及推荐。

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