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瘦瘦包使用注意事项

在使用瘦瘦包的期间，不能喝大量的水，否则会影响瘦瘦包***的效果，另外不要食用一些难以消化的食物，在使用瘦瘦包的期间，一定要控制抽烟喝酒的量。

虽然瘦瘦包具有非常不错的***效果，但是也不能过于依赖它，不能长期的使用它。如果想要达到***的效果，在日常生活中，我们的饮食习惯和生活习惯一定要注意，另外要做一些简单的***运动。

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***真是亘古不变的话题，一直在寻求效果好的***产品有哪些，毕竟谁也不想白白交这些智商税。今天就给大家盘一盘究竟有没有效果好的***产品呢~

比较流行的可能就数一些茶饮，号称喝完小肚子消失，简直离谱，润肠的，的确可以在一段时间之后见到***，但长期饮用***茶可能会造成代谢紊乱，***正常肠道菌群，削弱自身能力，毕竟很多***茶喝完后，跑厕所的次数是真的增加了不少。若是肠胃功能本身就比较脆弱的姐妹再加上茶的催化，恐怕真的要出大问题。

再来就是一些流行的酵素等，这类个人认为大家对它们的认知是有误区的，为什么这么说呢？因为很多人以为这类可能也是不需要借助任何外力，是躺着就能瘦的吧。其实并不是，这类通常是一种辅助性，只是在***的过程中，帮助加速脂肪燃烧，让本来需要5个月才能达到的缩短至3到4个月。也就是说使用这些依旧是需要合理饮食，搭配正常运动才可以哦。

有吃早餐未必健康，偷吃宵夜也未必罪恶

西方俗语说：「早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。」因此妈妈总会提醒孩子一定要吃早餐，而万恶宵夜总被认为是***的头号敌人。但事实真的是这样吗？

书中援引一篇针对斋戒月饮食者的研究。斋戒月时他们只能在晚上才能吃丰盛的大餐，而这样的饮食显然不符合大家心目中的健康饮食对吧？但结果显示，即便摄取热量不变，斋戒月后受试者的体重和体脂肪都显著下降了。

看来不吃早餐未必不健康，晚餐吃得多甚至是吃宵夜也不会是问题。那为什么很多肥胖者都是没时间吃早餐，又爱吃消夜的人呢？

原因很简单，一个不吃早餐，且很常吃消夜的人，他的生活习惯很可能是较为不健康的。很有可能也有较大压力、晚睡甚至睡眠不足的状况，而且饮食也较不健康。而这些才是导致肥胖的主因。

营养师直言，「吃什么」远比「什么时候吃」重要。因此只要根据自己工作与生活方便安排进食即可。不要太在意所谓佳进食时段。

重训要酸痛才有效？有基准测量更重要！

好的，既然知道重训对减重很有帮助，那接下来要来谈怎么重训才能瘦得健康。许多人刚开始重训时，会很在意自己训练完隔天有没有疲痛感。如果没有就疑神疑鬼，觉得自己是不是哪里没做对，操得不够勤。

这里作者举《实验生物学期刊》》的来解说疲痛与运动效果的关系。这个研究找来了28名自愿者分成两组：疲痛组与不疲组。由于疲痛有些主观，这里使用「肌酸淋化酵素」数值来量化痰痛，数值越高表示肌肉受损得越严重。

结果显示，疲痛组虽然身体承受了更多的痛苦，但肌肉力量增加与肌肉体积增加幅度都与不疲组相近，简单说就是白白受苦。

营养师建议，不要用酸痛当作训练是否有效的指标，***在于客观训练成绩是否有成长。所以更重要的是记录各项重训成绩与身体数据，在有稳定成长的状况下，不大需要太在意是否疲痛。在重训上未必是成立的！