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每一次人有三急的时候就控制不住自己的膀胱？而且一到这个时候很怕打喷嚏，咳嗽？瘦了几年还是'小肚子'?'甚至性i爱快乐指数也一落千丈？也许你是新手妈妈，根本不知道产后***松弛的后果。

资料显示，近四成以上的新妈妈在产后遭遇***松弛的烦恼，而且许多妈妈都忽略了产后***的***锻炼。无论你是选择自然顺产还是剖腹产，你的***都会在生完孩子后变大，如果新妈妈想要***原来的体型，那么“修补”是非常必要的。

什么是***？

胎儿从母亲出生时就必须经过***，除了子i宫、阴i道、外i阴等构成的软产道外，***是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利的分娩过程中，***是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利分娩的时候都要进行***的大小形态检查。

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产后盆i腔的修复工作一方面关系到身体的健康，另一方面也会影响到女性的形体，所以必须引起高度重视。一般产后两个月是******的有利时期，这段时间大家都可以利用这段时间来进行产后修复，今天就给你介绍下***产后修复的注意事项。

耻骨通常发生在腹部和大腿的交界处，耻骨痛通常出现于妊i娠后期和产后，这是因为怀孕期间激i素的刺激，***会变宽，在制作过程中，耻骨联合也会发生分离，韧带受损导致的，如果产后耻骨***不好的话，就会引起耻骨疼痛，疼痛，严重的时候还会导致子i宫下垂，尿失禁等。

通常产后***会自动修复，大概4-6周左右就能完全***，但有些产妇在产后如果不注意合理的***和运动，就会影响到正常的修复，从而给身体带来一些不良的影响，还会引起很多***疾i病。

盆i腔的产后修复，有条件的产妇可以到有资质的月子中心参加产后修复课程，也可以选择***矫正的***矫正带，无论是顺产还是剖腹产，都是需要使用***矫正的，这样就可以防止身材出现变形，或者是***疾i病。

使用时，可将***固定在胯部，使分离的***能在***内紧实，也能使耻骨结合的部位得到迅速***，从而大大提高了使用的效果。

女性的一生不论是皮肤还是身体都是需要好好的进行***的，尤其是到了中年时期，身体里的新陈代谢变慢了，水份缺乏，皮肤出现松弛，雌激i素水平分泌下降，卵i巢功能就会衰i退，这个时候，我们想要呵护卵i巢，应该从生活中的饮食上去进行调理，忌食一些对卵i巢有损害的食物。那么什么食物对卵i巢有伤害呢?下面我们具体了解一下。

1、大量的食用腌制食品

有少数女性特别喜欢吃腌制的食品，例如吃酸菜、榨菜、烟熏肉、腊肠、腊肉等，这类食物虽然开胃而且味道鲜美，但是在制作的过程中会加入过多的食用盐，经过发酵腌制一段时间后就会直接转化为亚i硝i酸盐，当人们食用这些腌制食物后，亚硝i酸盐就会与身体里产生的酶起作用，产生化学反应，从而在身体里形成亚硝i酸盐，这类物质属于强致***物，对卵i巢及身体会带来很严重的伤害，加快卵i巢***的速度。

2、已经发霉的食物

发霉的食物中含有大量的黄i曲霉i素，黄i曲霉i素是公认的强致***物，通常在发霉的杂粮如豆类、玉米、花生等食物里较常见。如果大量或长期食用这类发霉食物，轻者会引起胃肠的不适感，出现腹泻、腹i痛等症状，重者会造成***方面的损伤及诱发ai症，如：听力下降，i头晕眼花、鼻i咽***、卵i巢***等。

分娩后妈妈很容易出现阴i道松弛的问题，掌握好产后***运动正确的作法可以帮助产后妈妈有效***，而且及早做能锻炼盆底肌肉，提高阴i道紧缩力。

产后***锻炼的正确方法

1、凯格尔运动

详细的动作步骤：仰卧卧床，收缩***底区肌肉，肌肉持续收缩5秒钟，然后放松5秒钟。每日增加练习次数，每日增加50次，并加快收缩、放松速度。

注：至好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐、站、卧三种姿势，不同的体位在不同的肌肉状态下，效果更好，更全i面。

2、憋尿运动

详细的动作步骤：平时上厕所时，小便需要中断，当小便进行到一半时，必须停止排尿，否则尿液顺利排出，隔了几秒后，再继续排尿。这种方法可以使阴i道周围的肌肉进行张力收缩，从而达到阴i道变窄的效果。

注：憋尿时间不宜过长，否则会引起泌尿系统***，从而得不偿失。