德州健身铸铁壶铃批发厂家欢迎来电「铭澳体育科技公司」
作者:铭澳体育科技公司2022/9/7 14:58:30







壶铃和其他器械比起来,壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练,譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时,有非常好的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉,提升身体的***代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力,也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括***、增加耐力,壶铃非常好用。




壶铃,说它不出名,它又是健身界公认方便的健身器材;但说它出名,好像也没有,大家对壶铃的了解也没有太多,壶铃的健身教程相对于其他器材也是少得多,很多人不了解甚至不知道这个器材,所以它的光芒也暗淡得只有少数人看见。

和众多器材一样,壶铃也可以选择各种不同重量来进行训练,通常男生是20磅,女生是8-10磅的重量,这个重量适合用来做全身训练,来训练到各部位的大肌群。当然大家可以根据自身状况和能力选择其他重量的壶铃来训练。




壶铃VS传统力量训练(杠铃、哑铃等)

现有的研究中,很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别,比如对增肌的影响。然而,有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中,30名健康男性被随机分为两组:

传统力量组

壶铃训练组

这两组受试者每周训练两次,为期六周,在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明,两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉质量上的提高相似。




壶铃有许多种不同的规格,一般推荐下面这些使用指南:

·8kg---女性的起始重量。

·12kg---力量不太好的男性的起始重量,女性也能很快进阶到这个重量。

·16kg---普通水平男性的起始重量,许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。

·20kg---男性的一个进阶重量,一些女性可以用这个重量做摇摆。

·24kg---这是男性的一个目标重量,对于大多数动作都足够了。

日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!





商户名称:日照铭澳体育科技有限公司

版权所有©2024 产品网