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什么是妇女的卫生知识_39健康网_女人

在人们的生活质量和生活质量不断提高的今天，许多妇女都开始重视健康护理，但是大多数妇女对健康知识的了解并不多。所以今天小编就给你讲讲关于女人的健康知识。那么，关于妇女的健康知识是什么？

一、注意保暖

现代妇女对保暖的重视程度较低，很多妇女并不知道保暖的重要性，即便是在冬季，她们也会穿得很单薄，导致寒风侵袭身体。女人怕的就是冷，如果体内有寒气，那女人的体质就会非常的脆弱，一着凉就会引起***、等问题。所以平时要多做好保暖工作，平时要多穿暖和的衣服，尽量不要吃凉的东西，不要喝太多的冷水。

二、注重锻炼

很多女性朋友都没有养成日常锻炼的习惯，因为缺少锻炼，导致身体虚弱，气血不畅，很容易生病。锻炼不仅可以增强女性的体质，还可以改善血液循环不畅等问题，可以减少女性的***，同时也可以起到很好的保护作用。所以平时一定要保持锻炼的习惯，不管工作多忙，每天都要抽出半个小时的时间来锻炼，可以促进身体的健康。

三、多吃营养丰富的食品。

大多数的女性都属于寒性体质，如果在食用冷饮、寒性水果等寒性食品时，会使身体的寒气更加严重。为了提高女性的身体素质，小编建议大家多吃些温补的食品，比如多喝红糖水、参、红枣、枸杞等。

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指导女人的***和***

1、像豆腐这样的含钙食物和像牛奶这样的高磷酸盐食物，会与铁剂发生反应，从而产生沉淀。

2、加强饮食方面的管理。预防缺铁性需要适当的饮食。单一的膳食疗法对已经有缺铁性的患者没有太大的作用，但是可以作为一种辅助性的来预防***的。要改变偏食、挑食、厌食等不良的饮食习惯，多吃一些富含铁的食物，比如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜）、动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇、等。

3、口服铁剂：以富马酸亚铁、、葡萄糖酸亚铁为，因为铁被吸收为二价铁（亚铁），三价铁（正铁）。***的有红桃 K，血尔，朴雪，女性缘等。

4、补铁要遵循“少量，长期”的原则。一定要按照医生的指示服用，不要擅自增加的用量，避免出现铁，也不要一次性大量服用，否则容易引起急性铁。铁主要有头晕、恶心、呕吐、腹泻、、等症状，严重时可致昏迷、惊厥等，严重时可致人于死地。

5、对铁的吸收作用：四环素族与铁剂形成不溶配合物，对***的吸收有很大的作用。因此，应尽量避免并用。如果这两种方法都需要使用，那么它们之间的间隔时间应该超过3个小时。

6、应在餐后服用，尽量不要空腹服用，以免因刺激肠胃而导致的恶心、呕吐。在这种情况下，可以吃一些***C或者是果汁，因为在这种情况下，可以促进***对铁的吸收。

7、口服铁剂时，要把药片放在舌部，然后用开水冲服，切勿咀嚼，否则会污染牙齿，影响美观。

8、服用几个月后临床症状好转，血色素正常，不能马上停止服用，还要在医生的建议下服用3-6天，以补充体内的铁，预防。

职业妇女的“饮食经”

别吃太多的油脂

总的来说，女人应该控制卡路里的摄入量，少吃油腻的食物。脂肪的摄入量应该是20%-25%，但是现在的女人已经超过了30%.过量的脂肪会引起更多的脂类过氧化物，从而降低运动耐力，从而影响工作的效果。

别降低

***B1、***B6等与大脑及***代谢相关的***是非常重要的。糙米、全麦、苜蓿中含有这种***，所以在日常生活中不要吃得太多。此外，富含贝类胡萝卜素、***C、 E等的营养素，特别是在各种新鲜的蔬菜、水果中都含有较多的*** E。

矿物的供应不容忽视

在经期，由于失去了大量的铁、钙、锌等矿物质，女性也会失去大量的红细胞。所以，在经期和经期之后，可以多喝牛奶、豆奶、豆奶等。

别忽略了补钙

现代妇女中有很多是脑力劳动者，所以要有足够的氨基酸来营***。在脑***中，谷氨酸的含量高，牛磺酸次之，天门冬氨酸次之。豆类、芝麻等含有丰富的谷氨酸和天门冬氨酸。