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男人应该怎么***和***？1、烤火鸡的胸部每30 g的鸡肉，去掉皮毛，富含7 g的蛋白，可以提高***的肌肉发育。此外，它还含有丰富的*** B和锌，可以促进***的细胞增长以及“元素”——硒。马萨诸塞的一位营养伊丽莎白·沃德说：“这种鸡富含大量的亚，但不含任何不饱和脂肪酸。因为它含有丰富的蛋白质，所以很有食欲。”2、橄榄油（橄榄油）它含有丰富的一种不饱和脂肪酸，对健康特别有好处。科学家们发现，不含不饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸能有效地减少心脏***的发生。然而，这并非是橄榄油的全部***。据美国期刊《自然》报道，橄榄油中含有蛋白质，即能缓解疼痛和，就象布一样。在日常饮食中添加一小匙的橄榄油，可以食用大量的蛋白。3、黑豆黑豆的个头不大，但吃起来比其他的东西更有精神，而且吃起来也不会太累。理由有二：，黑豆中的纤维含量高，可以使你的肠胃更好地充满，同时也使你充满了满足。第二，它是一种具有高度复杂结构的糖类物质，一旦被***转换为能源，就可以保持一天的活力。

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男人多食以下食品有益身心健康1、番茄番茄具有刺激胃液的作用，有助于蛋白质的吸收，同时富含的 C能将***内的细胞连接起来，生成骨骼的胶原蛋白，增强血液循环。而矿物质中的钾是的，它可以，因为它可以帮助排出血液中的盐。2、红豆众所周知，大豆含有有益于女人的植物，但实际上，它对男人来说也是非常好的食物。比如日本男性经常食用大豆产品，其摄护***发病率低于西方人。此外，大豆还可以改善男人的骨骼丢失。男人60后就会出现骨质丢失现象，这种状况与绝经期女性的状况相当。另外，多食用大豆还能增加***的卵磷脂，因为它能促进人的短期记忆和学习能力。在这里，小编要告诉大家，大豆是一种很好的滋补食品，经常食用对身体有益，大家都听说了吧？3、瓜果40岁以后，大部分男人都会出现的问题。一份美国试验表明，给肥胖食用南瓜提取液，的确可以降低的排尿频率，并能缓解其他的病症。此外，木瓜还含有丰富的 E，具有延缓***的作用。番木瓜在普通的商场里都能找到，有的则是各种坚果混合在一起，既可以作为色拉，也可以作为零食。4、胡萝卜（胡萝卜）在***中，胡萝卜素转化为 A，增强机体的，并能有效地阻止造成细胞退化的活性氧分子。另外，由于富含钾，可起到和膳食纤维起到整肠的作用。由于含有大量的B-胡萝卜素，所以胡萝卜很流行，原因是它可以防止。5、海鲜类如果体内缺了足够的微量元素，那么的质量和质量都会受到一定的影响。、虾、螃蟹的锌是所有海产品中的，一只就相当于每天所需要的锌（15 mg）。另外，蚝油中含有丰富的糖原或牛磺酸，对改善肝功和营养有益。

许多中国人对“和衣而卧”已经习以为常，或许会感到“难为情”。事实上，选择正确的睡眠有很多益处，尤其对男人的生育***有益。裸睡会对预防失调起到很好的作用从预防紊乱的角度看，睡在床上，特别是贴身的内裤，会阻碍血液的流动，让人的身体不舒服。此外，过紧的***会让的体温上升，从而造成的产生和生长受阻，从而降低男人的；此外，贴身***还会对生殖产生较大的压力，从而引起机能失常，经常，从而影响到血液流通和排精。如果不穿衣服睡觉，会促进血液循环，让身体的阳气得到充分的释放，而且，如果光着身子睡觉，会降低的体温，让更加活跃，让人的更加旺盛。临床试验表明，在紧张型变中，裸睡眠具有相当显著的效果。男性因***、紧张引起的性机能紊乱也有一定的作用。中国人对的看法相对保守，大部分的性机能失调都是由于心理紧张和自卑造成的，这与他们对彼此的身体状况、的评估有关。有了裸睡的习惯的夫妇，会对对方的生理状况更为开放，在时也会表现出更积极的态度。另一方面，在心理层面上，可以降低婚姻中的隔膜与差异，增进亲密关系的可能性，并能让双方对对方的包容与感激，有助于保持婚姻关系。

中年人健康五大原则1.停止吸烟抽烟对身体不好，还会增加、和呼吸系统的问题。男性由于“烟龄”太久，暂时不能戒烟，可以多吃一些鱼类、胡萝卜、甜椒、***、葱蒜、橙子等，平时多喝点茶，减少抽烟对***的伤害。其次，要局部保暖。有慢性炎的，气时上厚裤子，会阴和小腹暖、干燥。晚上睡前，可以用水袋在会，或热水15分钟。盆肌肉紧张，顺利排出，排尿压力。但坐浴适龄、已生育的男性，会对不影响。2.减少燃料消耗男性的口味通常比较重，特别是那些嗜酒如命的男性，他们更喜欢用油煎炸的东西来下酒。它不仅会使人发胖，而且还会使你患上血管病。饮食上要注意清淡，多食用蔬菜，少食用动物油脂，多食用大蒜、鱼肉、多饮用红酒等。3.大脑保护男人的脑细胞在上了年纪后会慢慢下降，是女人的两倍。长期使用大脑会损伤大脑，从而造成***下降。晚上不加班是一种很好的保护大脑的办法。多食用鱼类，特别是海洋鱼类，以保护脑部。