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1.补钙：28岁后，妇内钙质的比例每年下降0.1%-0.5%。这段时间，妇女每天至少摄取1000毫克的钙，怀孕或哺乳时每天增加到15毫克。

2.补充纤维素：在这一时期，妇女经常遇到诸如肥胖等问题。纤维素可解除女性，它有、、降、防治肥胖等***

3.补充叶酸：怀孕、生育，使妇女营养不足，而叶酸是 B族***中的一种，是***细胞生长分裂所必需的物质，可缓解营养缺乏。

驾车时戴上安全防护装备：在工作中，角色变得越来越重要，但要记住在开车、坐车的时候都系好安全带，不要在开车时使用手机，这样可以使你远离事故，保护你的青春。驾驶汽车的妇女

树立良好的生活品质：是一种舒缓压力、放松心情的老龄药。别把工作当作一切，你在一年中达到高潮越多，你就越年轻。在伴侣间安全生活的次数增加到116次，你的实际年

每日早餐：有效，保持血管和系统年轻，而且富含谷物、水果、奶制品。

多元化的饮食习惯：每周吃鱼两次，每天4份水果，5份蔬菜。在20岁的时候，回到杂食动物的生活中，继续巩固这个基础。

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其实，月经来潮的时候，女性的身体会觉得很不舒服，同时也会变得非常脆弱，在这种情况下，要积极做好相关的护理，尤其是例假期间饮食护理非常重要，大家千万不要把自己吊儿郎当。假日饮食注意事项是什么？平时怎么照顾自己的身体呢？假期中的饮食注意事项有哪些？

例假期间饮食方面有哪些注意事项，其实例假期间在饮食方面要注意的事情也很多。在饮食方面千万不要吃刺激性辛辣、油腻、生冷的食物，而且有些冰镇饮料不能饮用，另外还有浓茶、咖啡等，都会造成问题，同吃。

另外，女性朋友在假日期间应该多吃一些富含钙和***的食物，瘦肉可以帮助补充蛋白质，另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果。

那除了饮食调理要做好外，例假期间要怎么照顾身体呢？

(1)关注供暖问题

女性来月经的时候要注意防寒保暖，多穿一些有利于保暖的衣服。另外晚上睡觉前，还可以先泡脚，让脚部血液循环。

(2)在例假期间不进行激烈的活动

女性在这个时期，身体比较虚弱，不能做运动，否则会出现问题。

例***这段时间饮食注意事项介绍的比较多，其实在例假期间饮食注意事项有很多种，只要女性朋友注意好身体防护就很有帮助了。总而言之，女人的身体比较特殊，任何时候都要保护好。要把儿郎当吊儿郎当，到头来就得冒风险。

不适合吃巧克力

产后要给新生儿喂奶，如果吃得太多，就会对哺乳***的发育造成不利影响。由于巧克力中含有的碱性物质，会渗入，堆积到***体内，损害***系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，导致***睡眠不稳，哭闹不止。妈妈一天一夜地嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体肥胖，而必需的营养物质却缺乏，这当然会影响妈妈的身体健康，也不利于宝宝的发育。

怀孕妇女应该遵守以下原则：

食品松软可口，容易消化吸收。

饮食要少，多吃些汤类食物，有利于分泌。

应该是干稀搭配，素食相宜。

食用生冷不宜食的食物；

进补不宜急，以免得不偿失