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养狗人：陪它散步的狗主血压低，胆固醇也低，精神状态好，总能保持年轻。

每天晚上按时入睡： i睡眠时间是每天有规律的7-8小时。

做有氧运动：可以增强肺功能。每天散步一小时，或短时间内进行大量的锻炼，每周至少摄入3500卡路里。

开展力量和柔韧性训练：如练拉力器，瑜珈等，保持骨量密度，防止骨骼老化。

保持一个稳定的理想体重：在生育之后，你的体重已经和20多岁不能相比了，现在需要缓慢而持久的***。

不要急着起床：早晨醒来，伸懒腰，让脊椎也有一个“时间”，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。

餐后强迫自己运动：15分钟，比如找个工作，比如清理厨房。这是另一种保持体重稳定的简单有效方法。

不宜久坐：据说，久坐会使大血管下垂，对心脏和血管也没有好处。

口服 Vc和 Ve：每日补充1200毫克 C,400国际单位 E。两者合用，可减轻血管壁危害

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随着人们生活水平和生活质量的不断提高，越来越多的女性朋友开始关注健康***，但大多数女性朋友对此却知之甚少。那么今天小编就为你介绍一些女性 i***知识。女性健康知识水平如何？

注意保暖

现代的人很少注重保暖，大多数女性朋友都没有意识到这一点的重要性，即使在冬天还穿着单薄的衣服，让身体受寒。其实女人是怕冷的，一旦体内寒气积聚，女性的体质就会变得非常虚弱，身体稍有寒战就会出现问题，如***、等。因此女性朋友要特别注意保暖，除了保暖之外，还要注意少吃冷食，少碰凉水。

注重运动

现在女性朋友大多未能养成每天锻炼的习惯，缺乏锻炼导致女性体质虚弱，血气不足，因而特别容易受到***的侵袭，稍有风吹草动就会生病。运动不但可以增强女性的体质，还可以改善血气不足等问题，从而让女性朋友少生病，更能有效保护 i身体健康。因此女性朋友要注意养成坚持运动的习惯，即使再忙的工作，也要坚持每天抽出半小时的时间锻炼，这样能有效地促进女性的身体健康。

与男性相比，女性的身体更脆弱，更易患上***，因此做好健康护理十分重要，但遗憾的是，很多人对此认识不够，走进了女孩儿的误区，这些误区有哪些？下面让我们一起来了解一下吧。

吃饭后立即刷牙

很多女人都有这个习惯，以为这样的话可以清洁你的皮肤，但事实并非如此，因为在吃完饭之后，牙齿表面就会形成一层珐琅质，保护牙齿，饭后马上刷牙，会使这种物质破口，时间一长，人吃完饭后很容易出现肌肉酸痛的现象，吃完饭后就很容易出现肌肉酸痛的现象，吃完饭后就很容易出现肌肉酸痛的现象。

束腰***

现在经常可以看到各种有关束身衣的广告，束身衣也被吹得天花乱坠，很多不明身份的女性在听到广告后，就开始购买束身衣，希望能够***，但不知为什么穿束身衣会阻碍正常的血液循环，也不利于排汗，导致***滋生，对于青春期的女孩，束身衣的伤害特别大，会影响到身体正常的生长和发育。