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怎样使用私人护理液正确？在人们的健康意识日益增强的今天，尤其是女性朋友们越来越重视自己的健康，所以会有一部分人会选择***来清洗自己，她们认为只有这样才能让自己更健康，那么，护理液应该怎么用呢？来看看下面的介绍。

怎样使用私人护理液才正确

众所周知，女人的身体是非常娇嫩的，如果使用不当的***，那么很有可能让女性患上一些***，从而影响她们的身体健康。那么怎样使用私人护理液呢？根据介绍，女性朋友在使用私人护理液时，一定要注意，先用清水洗干净，然后将护理液挤出适量，不可过量或过少，此时再涂于该部位。下一步是用洗净的手擦干，再用喷头的水冲洗。女伴们洗完衣服后再洗干净。

但是，据相关资料显示，使用洗涤剂的女性比未使用洗涤剂的女性的***增加73%，也就是说，使用私人护理液会增加女性的***，到底是为什么？其实道理很简单，因为冲洗液***了女性朋友自身的自洁功能，所以会让致病***乘虚而入。据有关研究表明，冲洗液***了女性朋友的酸碱度，导致***快速生长，使发病率升高。建议用清水冲洗，由于酸碱度不变，所以不会***正常菌群。

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更年期要注意饮食和运动

更年期是女性生命中的一个重要时期，随着更年期的来临，女性的***也随之而来，在这段时间里，女性往往会出现各种***和不适，如不及早防治，则可加药，导致老年后各种健康问题。更年期女性要注意保持良好的情绪，生活要有规律，饮食要清淡，不吃辛辣油腻，睡眠充足，适当运动。

更年期饮食要注意均衡

女性在更年期表现出不同的症状，有的患者表现为潮热、烦躁、骨***、心慌、乏力等症状，有的还会影响到正常的生活。“更年期很容易情绪化，更要注意饮食平衡，少吃辛辣、油腻的食物，同时，像咖啡可乐这样的食物摄入量很少，”北大一院营养科主任胡哲文说。

在饮食方面，以植物为主，不偏食，不挑食，搭配粗细适中，甜而不咸。要定时定量，饭量适度，不宜过饱，少吃油炸烤肉熏过的食物，此外，还要多做适量运动，保持正常体重。

绝经饮食四多三少原则

增强的力量要多吃鱼虾：蛋白质与机体***修复和功能保持密切相关，因为鱼虾含有丰富的蛋白质。

补充雌激 i素的豆类：豆类中含有异黄酮，这种物质可起到雌性激基素的作用，缓解更年期不适症状，同时豆类也是蛋白质的重要来源。

多吃蔬菜和粗粮，增加纤维素：豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等多种富含纤维素的蔬菜，帮助消化分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有很好的食疗***。具有强身、助食、***的***。

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女性健康应该从身边的小习惯做起，生活中有许多看似小事的小习惯，我们却受到影响，为了达到***的效果，应该从改善这些小习惯开始。我强烈建议一位健康的女性坚持几种有益健康的习惯。

一，上厕所，十多分钟就做完了

由于个体差异，上厕所的时间不一定要完成，但是现在许多女性在上厕所的时候喜欢玩手机、玩游戏、读报纸，这些都会使原本10分钟就能完成的工作推迟到20分钟，而且长期这样会导致肠粘膜下垂，导致便 i秘和痔 i疮的发生。

接收时间应超过1分钟。

清洗是一个洗手的过程，不舒服的湿一湿就洗干净。一、必须使用流动水，不要用盆或桶装水，这样才能洗手。二、洗手液或肥皂停留时间应超过30秒，注意双手揉搓，洗手至少1分钟为合格。三圈啊关节部位为重，应多加清洁。

刷至少3分钟。

刷牙是一种白色的刷子，每次刷一次至少要3分钟，这样能使牙齿处于氟化物环境中，有清洁牙齿的作用；另外，刷牙前不要沾湿牙刷，等30个面在沾湿后再沾湿牙刷，这样就会更明显。切记刷牙必须超过3分钟，才能起到预防，清除***的作用。

***本身能满足很多需求。但是还应该注意一些护理的误区。

以水果来消暑，而不是正餐。

修正：

假设你认为，水果含有任何身体所需的营养成分，而且祛火、消暑两不误，是夏季不可缺少的佳肴，代替正餐也无妨，那就大错特错了！水果永远代替不了食物的重要性：食物中含有的热量与营养的混合物，因此无法为身体提供能量。吃得太多也会导致体内糖分积累过多，从而导致紊乱。所以，也请你保证良好的饮食习惯，正餐不吃替代品。

阳光对室外过于***

太阳的刺激使很多女性害怕有氧运动，甚至放弃。但这样的话，会让不能正常“运转”，让面子也被“株连”。所以，户外运动仍然是夏季运动的主要内容，除了一些小技巧外，在早上7点前和8点后“亲近自然”，不仅可以保证有氧锻炼，***平衡，还可以避免汽车尾气污染，呼吸新鲜空气，增加生活活力。