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1.补钙：28岁后，妇内钙质的比例每年下降0.1%-0.5%。这段时间，妇女每天至少摄取1000毫克的钙，怀孕或哺乳时每天增加到15毫克。

2.补充纤维素：在这一时期，妇女经常遇到诸如肥胖等问题。纤维素可解除女性，它有、、降、防治肥胖等***

3.补充叶酸：怀孕、生育，使妇女营养不足，而叶酸是 B族***中的一种，是***细胞生长分裂所必需的物质，可缓解营养缺乏。

驾车时戴上安全防护装备：在工作中，角色变得越来越重要，但要记住在开车、坐车的时候都系好安全带，不要在开车时使用手机，这样可以使你远离事故，保护你的青春。驾驶汽车的妇女

树立良好的生活品质：是一种舒缓压力、放松心情的老龄药。别把工作当作一切，你在一年中达到高潮越多，你就越年轻。在伴侣间安全生活的次数增加到116次，你的实际年

每日早餐：有效，保持血管和系统年轻，而且富含谷物、水果、奶制品。

多元化的饮食习惯：每周吃鱼两次，每天4份水果，5份蔬菜。在20岁的时候，回到杂食动物的生活中，继续巩固这个基础。

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养狗人：陪它散步的狗主血压低，胆固醇也低，精神状态好，总能保持年轻。

每天晚上按时入睡： i睡眠时间是每天有规律的7-8小时。

做有氧运动：可以增强肺功能。每天散步一小时，或短时间内进行大量的锻炼，每周至少摄入3500卡路里。

开展力量和柔韧性训练：如练拉力器，瑜珈等，保持骨量密度，防止骨骼老化。

保持一个稳定的理想体重：在生育之后，你的体重已经和20多岁不能相比了，现在需要缓慢而持久的***。

不要急着起床：早晨醒来，伸懒腰，让脊椎也有一个“时间”，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。

餐后强迫自己运动：15分钟，比如找个工作，比如清理厨房。这是另一种保持体重稳定的简单有效方法。

不宜久坐：据说，久坐会使大血管下垂，对心脏和血管也没有好处。

口服 Vc和 Ve：每日补充1200毫克 C,400国际单位 E。两者合用，可减轻血管壁危害

对于很多办公室事来说，由于工作的需要，她们有时一坐就是一整天，一天下来工作有时候腰酸背痛，除此之外，女性久坐不动很容易诱发，所以作为女性一定要注意***自己的身体，不要让***的伤害“找”到自己。那是怎样***的？

女人为什么久坐容易诱发***？

对于女性来说，久坐容易诱发***这个问题，因为久坐不动，会导致血液循环减慢，使体内静脉回流受阻，造成、等一系。

如何***身体？

培养良好的生活习惯

除了护理之外，还与护肤、饮食等生活习惯有关。良好的作息习惯，可以使女性经常保持良好的心理状态，时刻保持美丽的容貌

精神饱满

心情好的人更健康，所以，再多的***，没有好心情，效果肯定会大打折扣。拥有良好的心态，才能真正光彩照人，不要整天怨天尤人，也不要总是觉得自己很自卑，其实自信、轻松的心态对自己是很好的

素补

中年女性随着年龄的增长，雌性会持续下降。它是女性的补品，可以让皮肤更光润，看起来更年轻，常见的补品有大豆、豆制品和

(2)养成良好的生活习惯

大部分女性都知道，进入老年后经期不再到来，而是进入了传说中的绝经期，即更年期。可能因为更年期分泌量少，机能下降，会出现各种症状，所以女性在更年期要做好***措施，帮助自己渡过难关。

维持情绪稳定

大部分更年期女性都会有烦躁、急躁、易怒的行为，这反过来会影响到身体，导致肝气郁结，引发***。因此，在更年期要保持情绪稳定，放松自己，做自己喜欢的事情；情绪稳定的时候可以让身体感觉良好

体育锻炼

目前，由于工作繁忙或懒惰导致平时运动量减少，但不知因更年期水平下降，钙流失过多，特别是缺乏运动时，易发生骨质疏松症。所以要坚持运动，运动不仅可以缓解身心不适，还可以提高抵抗力，同时还可以增强骨骼。更有甚者在更年期还要补充足够的钙，防止大量钙流失而造成身体缺钙

有规律的检查

绝经后要定期做身体检查，因为绝经的各个方面都会使身体逐渐下降，定期做检查能及时发现问题，采取相应的措施。这包括血糖、血压、体重等因素，都需要检查，并且维持在正常范围内，以防止各种慢性***的发生对身体的伤害。绝经期一定不能盲目的服用各种补品及，毕竟会对身体造成影响。