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月子中心分享：

症宝妈们到底有多近？

新潮型妈妈：月子里玩手机玩电脑，现在左边屁股和腰腿时常酸痛，一到阴雨天更是疼的要命。

知识型妈妈：好多书上都说什么外国人不用做月子之类的，就跟潮没坐月子。现在上网或者弯腰的时候，感觉腰间冷嗖嗖的！

任性型妈妈：月子里特别怕热，家人让穿袜子，就不听，结果出了月子没多久，右脚的脚后跟疼，后悔，唉。

自视体质好型妈妈：月子里总仗着自己体质好，宝宝的事情总是亲力亲为，结果却给自己落了一身病！晚上睡觉腰背疼得不行，特别是累的时候，下雨天就更别提了。

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月子中心分享产后妈妈护理：

产后***之怀孕后，身体分泌催产，使关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和下垂、小便失禁。通过***训练来增强肌肉的支撑力，改善松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈***体形。产后***之腹直肌在期间，由于的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌分开，形成腹直肌分离。很多产后妈妈，身材***的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有***。产后***之身材生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”，比如女明星们。这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会***的！但如果吃的多、动得少，身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗，更加助长了你的体重。

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很多女人结婚后都会有，但是后的身体会很虚弱，所以后如何才能***健康？

1.，要保证足够的睡眠和休息，让自己的身体在短时间内得到迅速的***。

2.平时要注意保暖，不能被吹风着凉。

3.如果条件允许，可以进行适当的体育锻炼，提高机体的。

4.在日常生活中要注意合理的营养搭配，多吃富含蛋白质的食物，如：鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品等。还可以吃一些的补品，比如红枣阿胶。

5.在平时的生活中，尽量避免，避免发生。

备注：

1.后的天，女性会出现下腹部的疼痛，内有少量的出血，如果有大量的血流，需要立即就医。

2.后两个星期内要注意卧床休息，避免体力活动，平时注意清洁，避免盆浴。

3.在日常饮食中要注意控制脂肪的摄入量，避免食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒，烟酒，胡椒，生姜等，螃蟹、龙虾等。

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在坐月子期间，一定要注意自己的饮食，不要吃太多的辛辣和难消化的东西。另外，还有很多日常生活中的常见食品，什么可以在坐月子期间食用，什么在坐月子期间不能进食，那么，在月子期间是否可以饮用牛奶？

坐月子的饮食很有讲究，既要清淡，还要有营养，这样才能保证孕妇的身体健康，也能保证宝宝的健康。牛奶中富含高钙，具有很高的营养价值，可以补充哺乳期间丢失的部分营养，有助于产后***。另外，喝牛奶对睡眠有一定的帮助，对身体也有一定的舒缓作用。所以，在分娩期间，可以饮用牛奶。

但是要知道，牛奶不易消化，所以在饮用时要控制好的数量和数量。另外，在饮用牛奶的时候，是用温水加热，不要饮用冰镇的牛奶。生完孩子后喝凉牛奶会出现腹泻等不良反应，可以用热牛奶来预防。

喝牛奶后出现比较严重的不良反应，在医生的指导下尽快到***。