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产后抑郁的新母亲怎样防止

产后抑郁i症是一种很常见的***，但是很多人却没有及时的解决，这种情况必须要及时的进行预防和治i疗，所以，产后抑郁i症要怎么做？下面是一个特别的总结。

1.事先学习。在怀孕期间，可以和丈夫一起参加一些专门为新妈妈开设的培训班，或者是定期拜访家里新添的孩子的朋友，让他们对自己的孩子有一个更深刻的认识和理解。在孕期，孕妇可以和家人多了解一下产后抑郁i症的相关知识，了解一下产后抑郁的症状，避免家属因为产后抑郁而手足无措，甚至责怪新妈妈。

2.营造一个舒适、安静的环境.新生儿在生产过程中会耗费大量的精力，而作为母亲的激动又会让他们对新生儿的关心更多。家属应该保持病房的宁静，如果有可能，可以将病房设计的简单而典雅，尽可能的减少访客。

3.提前通知，做好充分的准备。新妈妈要把家里的病史特别是家里有精神i病史的人提前告知，如果有需要的话，可以找一位心理专i家来帮忙，这样才能克服产后抑郁i症。

4.家庭的关怀和关怀是至好的良方，也是新母亲们至大的心理支持。

5.养成兴趣爱好。新妈妈要学习用感恩的心态去对待身边的人和事情，不要把自己的小肚鸡肠或者为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼。多听音乐，多微笑，多到户外散步。

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胎动越来越多

胎儿的养分来自于孕妇，如果孕妇饥饿，就会导致胎儿无法获得足够的营养，从而导致胎儿饥饿，这时候他会出现胎动，例如胎动异常剧烈，或者突然的拳打脚踢。

胎儿骤然寂静

胎儿的活动是有规律的，如果是在正常的活动（胎动），这时候突然不想动，说明胎儿已经饿了，体力不支，需要给母亲补充营养。

正餐膳食清淡，营养均衡

孕妇在饥饿的时候，正是吃饭的时候，只要注意营养均衡，营养均衡，不要太挑食。此外，要注意8分饱，不要暴饮暴食，否则会导致肠胃不舒服。

列举一些对怀孕妇女有利的食品

妊i娠早期（1-3个月），受精卵处于分裂期，不需要大量的营养，孕妇可能会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等症状，因此要注意饮食，尽量减少进食和进食。

妊i娠中期（4-6个月）是胎儿开始发育的阶段，这个时候孕妇的反应会慢慢消失，这时候可以多吃一些有营养的食物，比如豆类、鱼类、蔬菜、肉类、五谷杂粮、水果等，饮食要多样化，要适度，避免食用刺激性的食物。

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大多数妈妈都认为，产后催i乳→哺乳→断奶，属于一个完整的链条，其实不然，很多人都忽视了至重要的一个环节--排残乳！

残乳是女性在哺乳断奶之后淤积在乳i房内的剩余奶水，有一部分产后妈妈会遇到残奶变质，形成浓水甚至血脓、黑水的情况，其实这已经属于乳i腺***病变的范围了。

认识残乳

残乳，就是女性在哺乳结束之后，残留在妈妈乳i房内的乳i汁。

这些乳i汁堆积在乳i头或乳孔当中，使乳孔不畅通，通常为膏体，例如：白色、***、黑色。

排残乳也就是将这些残余的乳i汁排除身体外。

有些妈妈会认为，自己周围有的人也没有做过排残乳，现在也还好好的，其实这个就是因人而异，淤积的少的话身体可以通过自身吸收干净，但是淤积得多的就难说了。