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以腹部为中心***

在医生建议你进行锻炼的同时，你可以集中精力进行腹部锻炼。做一些仰卧起坐、俯卧撑、以及其它锻炼可以让你迅速瘦下腹部的脂肪。

5、有氧锻炼有助于迅速减轻体重

有氧运动是一种富有节奏感的锻炼，可以让***吸收足够的氧，从而实现***的生理平衡。氧可以使***内的糖含量得到充分的发酵，同时还可以燃i烧脂肪，提高心脏和肺部功能，是一种理想的***方法。

6、保证充足的休息与放松

繁忙的生活对新母亲来说是一种巨大的压力。随着新角色的调整和其他问题的出现，这些压力会引起他们的饮食问题，从而影响他们的主动运动。充分的休息可以使你更有条理地调整自己的生活，并能坚持自己的***方案。

我们要知道，要想使自己的身体健康，首先要养成良好的饮食习惯，平时要多进行锻炼，但是要注意适当的锻炼，这样才能保持身体的至佳状态，同时要注意适当的休息和***。

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现代妈妈“坐月子”的至佳方法

“坐月子”一直被认为是产后身体发生变化的关键时期，主要是为了帮助产妇尽快***精力，让她们在合理的饮食和日常生活中，尽快***健康。

“产后进补”一说，源于我国的老祖宗，中国传统***有“产后气血过旺，宜多补”的说法。而且，在以前的农耕时代，女人们都是劳累过度，营养也相对匮乏，因此，她们在分娩的时候，都会抓紧时间，好好地休息，补充身体。

相比之下，现在的社会，人们的生活水平都很高，女人们不但不锻炼，还容易肥胖，在怀孕的时候就开始吃东西，更别说生i孩子了。不过，这个传统的分娩方式是否对孕妇有利？

比如，孕妇在生i孩子之前就有肠胃问题，一般都是在产后消化不i良的，如果吃了太多的补品，会导致妈妈拉肚子、腹i痛、拉肚子，导致肠胃的消化吸收能力受到影响，出现“虚不受补”的情况，到时候不仅得不到营养，反而会加重肠胃的负担。

根据孕妇的身体状况，根据孕妇的身体状况，制定相应的“产后营养方案”，虽然各地气候各异，但只要饮食习惯不变，再结合中西营养学的优势，就可以达到“坐月子”的效果。

科学的坐月子有什么益处？科学的坐月子关系到产妇的***，在坐月子期间，如果没有得到足够的营养，没有坐好月子，就会导致身体虚弱，导致体力不支，导致头疼、疲劳、***。所以，每个母亲在坐月子的时候都要小心谨慎，不能随便处理。

1.补充铁质

孕妇在分娩过程中会出现大量的失i血，导致气血虚，所以要多吃一些铁，以促进血液循环，防止贫i血。所以妈妈们可以多吃***、动物肝i脏、血等食物，因为它们含有丰富的铁。此外，妈妈也可以多吃一些红枣，可以补益i气血，让妈妈的身体更好。

2.钙质补充

妈妈在分娩过程中会损失很多的营养，所以在分娩的过程中要注意补充钙。可以多吃一些骨汤，鱼汤，可以促进骨骼的发育，避免腰部疼痛。

3.适度的锻炼

产妇在产后可以做一些锻炼，比如伸展四肢，舒展筋骨，可以让自己的身体更好的***，同时也可以促进骨骼的修复，避免腰部酸痛。