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以腹部为中心***

在医生建议你进行锻炼的同时，你可以集中精力进行腹部锻炼。做一些仰卧起坐、俯卧撑、以及其它锻炼可以让你迅速瘦下腹部的脂肪。

5、有氧锻炼有助于迅速减轻体重

有氧运动是一种富有节奏感的锻炼，可以让***吸收足够的氧，从而实现***的生理平衡。氧可以使***内的糖含量得到充分的发酵，同时还可以燃i烧脂肪，提高心脏和肺部功能，是一种理想的***方法。

6、保证充足的休息与放松

繁忙的生活对新母亲来说是一种巨大的压力。随着新角色的调整和其他问题的出现，这些压力会引起他们的饮食问题，从而影响他们的主动运动。充分的休息可以使你更有条理地调整自己的生活，并能坚持自己的***方案。

我们要知道，要想使自己的身体健康，首先要养成良好的饮食习惯，平时要多进行锻炼，但是要注意适当的锻炼，这样才能保持身体的至佳状态，同时要注意适当的休息和***。

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什么是头发护理的食品？为什么我们的头发总是掉光？我们要如何照顾他们？我们在坐月子期间应该如何***自己的头发？为了让秀发保持乌黑，因此月子期间的营养非常重要！

怀孕期间，体内的荷尔i蒙会发生变化，体内的雌i性激i素会增加，从而造成头发的更新速度变慢，从而使得孕妇的头发更加浓密、乌黑。

但是在分娩后，体内的荷i尔蒙分泌会降低，老化的毛发会迅速脱落，导致新妈妈的头发会突然变得稀少和暗淡，产后***是一种很常见的现象，但是产后的头发***也很重要。

(1)蛋白的营养补充

蛋白质是头发中至主要的养分。因此，孕妇除了要注重营养平衡，还要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

(2)心情愉快

孕期压力大，产妇在育儿的时候很容易感到疲惫，同时也会因为害怕孩子的各种问题而情绪不能得到充分的休息，从而引起植物性i***功能紊乱，头皮血液循环不畅，头发营养不良等。保持良好的情绪，不但有利于秀发，而且可以美容，让你成为一个美丽的母亲。

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注意***，保持房间的温度（通常为18~20摄氏度），保持门窗经常打开，保持室内的通风。但是不要直接对着空气吹。孕妇的着装、被褥要合适，不能太厚太薄，要让孕妇感到舒服。夏季不宜多遮，有些人觉得孕妇不能避风，夏季也要穿厚实的衣服，以免身体发热，容易造成中暑。

正常生产后24小时内卧床休息，24小时后可以下床，术后3天或生产伤口拆线后进行产后***操，主要是促进排尿和排i便，***体力，降低血管凝块，6周产褥期间尽量不要进行剧烈的工作，以免造成子i宫脱垂。产后要保持良好的个人卫生。平时要注意外i阴的卫生，可以用温水或者是千分之一高锰i酸i钾溶液来冲洗，如果会阴出现水肿或者有红i肿的感觉，可以使用50%的***镁或者75%的酒精纱布。排泄完之后要注意不要把伤口弄脏。如果伤口发炎、化脓，一定要及时就医。产后身体新陈代谢很强，出汗是很正常的事情，所以要经常换衣服。在夏季，女性可以在适当的时候洗澡，但是千万不要洗澡，以免脏水进入阴i道造成感i染。在寒冷的时候，可以间隔2-3天来擦拭身体。乳i房***在妈妈生完孩子之后，妈妈们可以让宝宝吮吸奶嘴来刺激母i乳。初生***出生3天，生完孩子2天就会排出奶。起初只有一小部分的淡***的奶，叫做初乳。乳i汁呈乳白色，乳i头肿胀。孕妇要定期用肥皂、温水清洗乳i房、乳i头，在喂奶之前要先洗手，要定期喂食，每3-4个小时一次，每次至多20分钟。要轮流哺乳。

加盟流程

7.1***咨询：***者以电话、微信、网上留言等方式向总部专i业的***顾问咨询相关合作事项，索取相关资料。

7.2实地考察：***者到总部所在地进行项目考察，并与总部工作人员进行业务交流。

7.3资格确认：***者提交加盟申请，总部确认***者的合作资格。

7.4签订合同：双方确认考察结果无争议，正式签订合同。

7.5缴纳费用：***者按选择的***地区向总部缴纳相关的费用。

7.6总部培训：总部协助***者搭建店面管理团队，并进行培训直至合格。

7.7店面装修：总部安排专i业团队全程负责装修，统一装修流程和风格。

7.8开业：总部持续关注加盟者的经营情况，并给予经营指导与帮助。后续服务支持是关键

有问题找总部，这对于任何一个加盟者来说无疑是至暖心的话，在经营过程中遇到任何问题，总部都能够及时提供支持，但是现在很多月子中心加盟了过后，资金资源这些砸进去了，找总部的时候，得不到任何支持，这种现在也是很普遍的。