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如何在哺乳期间减少体重，可以用产后的瑜伽来修复？

分娩后，瑜伽能帮助妈妈***腰腿肌肉的弹性，减少腹部脂肪的生长。

1、天鹅觅食方式

①平放双腿，坐在地上，深呼吸。

②双膝缓慢向上抬起，双手放于大腿下部，与肘合拢，同时抬起大腿向后拉。

③踩脚趾，双脚保持紧贴，脚尖与脚尖在一条直线上。

④呼气，同时使头部尽量靠近膝盖，同时低下头。作用：减少臀部脂肪堆积，舒缓血管，缓解产后浮肿。

注意：在呼吸的时候，你应集中注意小腹，保持呼吸平稳，集中精神。

2、拉弓与射出鹅形

①保持身体笔直，深呼吸。

②呼气，右脚脚趾向前迈一大步，不要抬起脚跟，双腿伸直。

③保持上半身伸直，开始向右弯曲。左手放在右脚趾头上，双手面向外，左臂向上举。

④旋转头部，仰望左手指头，使手的脸朝右。

小贴士：试着用右手向右脚趾伸，同时身体应该保持在同一水平上，背部不要呈弓形。

哺乳期能***吗？看到以上介绍，妈妈们就知道啦！在哺乳期间，减重在不同阶段有不同的作用和要求。不急不躁，不求胜于失！在哺乳期间进行***也是由于饮食禁忌和过度运动来***。但愿想***的妈妈们要引起注意，不要伤害自己！

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职业***。事实上，以上所说的只要肯花钱大家都可以做到，但核i心的是团队的技术水平，因为月子中心至重要的是产妇和***的健康。高i档月子中心一般都会配备专i业的护士团队照顾***，而非普通的月嫂，相对于普通的儿i科产科护士，护理***的经验会更为丰富，也会更科学，如特聘***专i家定期巡诊答疑会更有保障。产妇要做好护理工作，也要有多年孕产妇经验的护理师，这样不仅可以使产妇加速产愈，而且可以科学有效地帮助产妇***身材。

因此，大家在选择高i档月子中心时，一定要多加考虑这些问题，这样才能更好的选择高i档月子中心。

坐月之道

在我们***坐月子是非常重要的，产妇在坐月子的这段时间里有很多事情可以做，所以要遵循一些原则，今天我们的月子中心就为大家分享一下要遵循的原则。

坐月原则一：适度劳作和休息

适当的劳作与休息，对排泄恶i露、筋骨和体形有很大帮助。分娩初期，产妇感到虚弱、头晕、乏力，一定要多卧床休息，起床时间不要超过半小时，等体力逐渐***后再慢慢延长，时间还是限1—2小时，以免长时间站立或坐着，引起腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛。

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假如孕妇本来身体素质比较差，那么遇到月子i病的致病因素，一定是比较容易患上月子i病。假如患上了月子i病，又没有得到正确的治i疗，那么日久就会导致肌肉僵硬萎缩、关节肿胀变形等难治性症状，甚至会发展成类风i湿性***，至终无法完全治i愈。月子i病及时对症治i疗并不难治i愈，我也得过严重的月子i病都治好了，所以提醒大家得月子i病不要怕，找对方法都可以根i治！

许多母亲经历了月子错误习俗的折磨，月子可不可以洗头，每个母亲都可能有过这样的疑问，今天就来看看坐月子洗头应该注意些什么。

坐月可以洗头吗？坐月洗头发有坏处吗？

传统观念认为，母亲分娩后全身毛孔和骨缝都会张开，加之气血两虚，如果洗澡，风i寒侵袭身体导致周身气血凝滞，流通不畅，以后月经不i调、身体肌肉疼痛等症状。外国女人生完孩子就洗澡，也没见过她们身体比我们差多少！事实上，母亲生完孩子后会出很多汗，是可以洗澡的(要听医生建议)。

产后清洁身体有活i血、行i气的作用，能帮助产妇解除疲劳，保持心情舒畅；还能保持会阴伤口的清洁，有助于切口愈合。假设剖腹产，用保鲜膜保护伤口。那么，妈妈请勇敢地去洗澡吧！