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怎样挑选合适的月嫂？什么是面试技巧？

随著社会的发展，许多初学妈妈开始考虑在怀孕后期让月嫂回家照顾自己和宝宝。谈到月嫂这个话题，宝妈们各抒己见，那么你知道如何挑选好月嫂吗？月子中心告诉大家面试窍门在哪里。

月嫂的等级标准

根据国i标委发布的《家政服务》？宝宝？活i体护理服务质量规范》，目前大多数的整体月嫂市场对于大多数月嫂的等级评定主要从这几个方面来衡量：工作年限、带孩子数量的多少、客户好评度、持有证书的种类、理论知识和实操水平等。

面对面探望月嫂

许多月嫂机构都会推出“月嫂见面会”活动，建议宝妈在寻找月嫂的时候可以多参加一些这些活动，多参考一下，还可以咨询身边宝妈的建议。

月子中心认为选择月嫂，一定要慎重选择，这样才能选择合适的月嫂。

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孕期营造健康家居要注意什么

如今人们都很重视生育，通常怀孕期间有许多禁忌，其中家居环境的影响尤其大，那么在怀孕前应该注意哪些？下一步，就跟月子中心一起看看！

1、不买三大类家具

不要买价格较低、过过过瘾的家具，这种家具往往是金玉其外，败絮其中；有强烈刺激性气味的家具，不要买，甲醛含量严重超标；人造板做成的家具，没有做全部封边处理的。

2、窗帘及被褥买回要先清洗

由于含甲醛，所以买回来的窗帘应先用清水充分浸泡、水洗，以降低织物上残留的甲醛含量。有些被单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品内也含有甲醛，一定要用水洗后在通风处晾晒。

3、定期清洗空调

空调器和通风系统是室内空气污染的重要来源。一定要定期清洗。每逢秋季天气转凉，空调停止使用，应按说明书将滤尘网取下，用清水冲洗几次后晾干。如已经连续使用3年，需有专i业人员进行专i业、系统的清洁***。

月子中心认为家居环境的重要性不言而喻，以上三点可以帮助大家营造一个更好的家居环境，希望对您有所帮助。

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坐月子不等于卧床一月。产后一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

衣着干净舒适。产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶i露多，乳i汁常溢出沾染衣物，容易引起***繁殖，引发多种感i染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防***。

正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入i侵袭导致头疼、颈部不适。

月子中心为大家分享以上内容，了解这些，相信大家才能更好的坐好月子，维护好一个健康的身体。

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教i授您如何自动分离腹直肌

先仰躺在床上，双腿弯曲，露出腹部。接着将右手食指和中指垂直伸入腹部，左手撑起上半身，感受腹部两侧肌肉向中间挤压手指，用手指量量两边肌肉的距离。

若发现两个或两个手指之间的肌肉距离在两个手指或两个手指以内，恭喜你不用担心腹直肌分离，如果超过两个手指的距离要注意，如果两侧肌肉的距离大于2.5指，腹直肌分离就会很严重，这可能导致疝i气(小i肠从腹壁突出到体外)。

超半数的女性在分娩后数天内分离腹直肌超过两指宽。若无外界干预，女性即使坐“月子”(即产后6~8周),30%的女性腹直肌仍无法回复原位。这样不仅使他们的脊椎稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪再次使腹部膨隆，失去了平整的外形，严重地影响了身体和精神，此时需要进行干预治i疗，以帮助及时***。

***自律性腹直肌的治i疗方法

1、仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶着右腿上方，腰部紧贴垫子。接着吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢收起腿。或者是换左腿。这样重复，每组6-8次，每次2-3组。

注：用手扶腿时，尽量向胸口按压腰椎，使腰椎向垫子靠拢。另外一条腿尽量向远处伸直，同时不要抬起你的腰椎。

2、站立：抬起、挺胸、提臀、收腹，脑后、背部、臀部紧贴墙面，脚尖距墙30厘米左右，然后正常地吸气、呼气。这样重复，每组10-15次，每次2-3组

警告：避免手臂向后推墙，尽量收腹，主动靠近墙壁，想象肚脐朝墙方向靠近的感觉。

3、跪姿：胸椎自然后屈，腰椎髋关节与膝关节自然前屈垂直，肩关节与腕关节垂直，然后吸气(小肚子放松)，呼气(小肚子尽力收起)。每组每次10~15次，每次2~3组。

注：整个过程中不要改变脊椎的中立位，只有腹部活动，想像你把肚脐向腰椎拉。