一些食品中含硒较高，如：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母、100微克植物活性硒等。国内开展这方面研究的机构有中国科技大学、中l国l科l学院南京土壤研究所、中l国科l学l院地理资源研究所、中国农业大学、中国农业科学院、中国环境科学院、上海农业科学院和南京农业大学等，一些硒强化产品不断涌现，美国科学家制成了富硒果汁、富硒牧草、富硒奶，澳大利亚科学家制成了富硒小麦、富硒饼干和富硒牛肉干、富硒啤酒，我国科学家研究的富硒水果、富硒谷物、富硒大闸蟹、富硒烟l草也丰富了国际硒营养强化领域的应用。

***体内硒的总量在6~20 mg。硒遍布各***和体液，中浓度高。在***内主要以硒和蛋白质结合的复合物形式存在。硒主要在吸收，***对食物中硒的吸收率为60%~80%。经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出。尿硒是判断***内硒盈亏状况的良好指标。硒的其他排出途径为粪、汗、硒在体内的吸收、转运、排出、贮存和分布会受良多外界因素的影响，主要是膳食中硒的化学形式和量。

有机硒能清除***内自由基，排除体内毒l素、抗l氧化、能有效***过氧化脂质的产生，反之血凝块，清除胆固醇，增强l***免l疫功能。

土豆富硒肥_马铃薯硒肥的使用方法

土豆，也叫马铃薯，属茄科多年抄生草本植物，是仅次于小麦、水稻和玉米的第四大粮食作物。 我国是世界上马铃薯主产国之一。目前其栽培面积和产量都居世界。 马铃薯不仅产量高，而且含有丰硕的营养，富含淀粉及多种营养成分， 如蛋白质、糖类、矿物质、***等，除脂肪含量较少外， 其他蛋白质、碳水化合物、铁和***含量均明显高于世界性作物小麦、水稻和玉米。 而发热量高于所有袭的禾谷类作物。马铃薯蛋白质属完全蛋白质，含有***必须的8种氨基酸， 特别是含有赖氨酸，其***的含量不少于蔬菜，胡萝卜，抗坏血酸、***A的含量也相称丰硕， 美国报道，仅全脂牛奶和马铃薯两样食物，便可提供***所需全部营养物质。

硒是***必需的微量元素之一，***硒摄入不足会引起、、和心肌变性等，而硒过量摄人会引起***、***、腹泻和指甲变色变脆等症。硒在范围内分布不均，其中40多个***或地区的居民生活在缺硒的环境中，我国72%的土壤处于低硒状态，居民硒元素缺乏风险较大。如何合理地满足我们的硒需求，在当前社会居民健康安全方面显得尤为重要。