视力矫正的饮食搭配方式你清楚吗？

一.***C.B1.B2不能少：***C是眼球眼睛晶体的关键营养元素，摄取不够会使眼球晶状体混浊，而且是造成白1内1障的关键因素之一。含有***C的食材有橘.柑.柚.西红柿.各种各样水果和蔬菜等，鲜红枣.猕猴桃的含量更加丰富多彩。***B1.B2是参加包含眼睛***以内的***元细胞新陈代谢的关键化学物质，并有维护上眼睑***.球结膜和角1膜的***，还可防止和减缓外眦及内眼角尾纹的产生。

二.微量元素不可忽视：微量元素在***内含量尽管不上重量的百分之一，但影响非常大。沒有他们，基础代谢无法开展，***健康会遭受危害。微量元素如锌.铬.钼.硒等，也参加双眼内各种各样化学物质的新陈代谢，调整其生理作用，不可忽视。

保护视力有很多种方法，首先要注意养成良好的用眼习惯，比如在平时看书的时候，一定要注意端正姿势，避免离得过近或者是光线过暗。如果是在长时间看书的时候，要注意劳逸结合，建议每看书一个小时的时间，就休息10~15分钟，还要注意尽量减少看电视和电脑等电子产品的时间，平时可以经常做一下眼部的，有助于缓解眼部的疲劳。

　　在饮食方面，也可以多吃一些睛有利的食物，比如可以多吃一些富含***a或者是胡萝卜素的蔬菜和水果。如果是已经出现真性近视的情况，需要及时的佩戴眼镜，避免继续加重

注意用眼时的光照强度

护眼灯是否能护眼，还有待商榷。不管用什么样光谱的灯，增加光照强度对预防近视均有作用。

简单来说，其实就是灯开的亮一点。学者建议采用间断强光暴露的方法可能效果更好，比如30分钟采用亮一些的光然后30分钟使用普通强度光。

另外更要培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。