视力矫正的饮食搭配方式你清楚吗?
一.维生素C.B1.B2不能少:维生素C是眼球眼睛晶体的关键营养元素,摄取不够会使眼球晶状体混浊,而且是造成白1内1障的关键因素之一。含有维生素C的食材有橘.柑.柚.西红柿.各种各样水果和蔬菜等,鲜红枣.猕猴桃的含量更加丰富多彩。维生素B1.B2是参加包含眼睛神经以内的神经元细胞新陈代谢的关键化学物质,并有维护上眼睑结膜炎.球结膜和角1膜的功效,还可防止和减缓外眦及内眼角尾纹的产生。
二.微量元素不可忽视:微量元素在人体内含量尽管不上重量的百分之一,但影响非常大。沒有他们,基础代谢无法开展,幼儿健康会遭受危害。微量元素如锌.铬.钼.硒等,也参加双眼内各种各样化学物质的新陈代谢,调整其生理作用,不可忽视。
保护视力有很多种方法,首先要注意养成良好的用眼习惯,比如在平时看书的时候,一定要注意端正姿势,避免离得过近或者是光线过暗。如果是在长时间看书的时候,要注意劳逸结合,建议每看书一个小时的时间,就休息10~15分钟,还要注意尽量减少看电视和电脑等电子产品的时间,平时可以经常做一下眼部的,有助于缓解眼部的疲劳。
在饮食方面,也可以多吃一些睛有利的食物,比如可以多吃一些富含维生素a或者是胡萝卜素的蔬菜和水果。如果是已经出现真性近视的情况,需要及时的佩戴眼镜,避免继续加重
注意用眼时的光照强度
护眼灯是否能护眼,还有待商榷。不管用什么样光谱的灯,增加光照强度对预防近视均有作用。
简单来说,其实就是灯开的亮一点。学者建议采用间断强光暴露的方法可能效果更好,比如30分钟采用亮一些的光然后30分钟使用普通强度光。
另外更要培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约1尺,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。
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