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怀孕妇女的身体健康对胎儿发育非常重要，只有孕妇的身体不缺少任何营养成分，胎儿才会发育得更加强壮。孕妇会人为地补充一些营养物质，比如***或者钙片等，那么孕妇可以吃***d3吗？

维他i命d3对***有很大的影响，它能促进***更好的吸收钙质。假如体内缺乏***d3，会降低身体对钙的吸收效率，导致孕妇腿脚抽筋、腰酸背痛等症状。孕妇可以适量服用***d3，以防止出现这些缺钙的症状，对身体健康有好处。

怀孕妇女适当地补充***d3，不仅有利于自身的健康，还有利于胎儿的健康发育。在促进孕妇体内吸收钙的同时，维i他命d3也为胎儿的骨骼发育提供了充足的钙质，这样可以让胎儿的骨骼更加强壮。

怀孕期间要补充适量的***d3，如果补充太多也会给身体带来***。怀孕期间的女性除了需要服用***d3外，还需要晒太阳。怀孕妇女经常晒太阳，不仅可以给身体补充***d3，还可以杀皮肤表面的***，对皮肤健康也有好处。

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维i他命d3对***健康有很大的作用，缺钙会影响钙的吸收。因此身体一旦缺乏，一定要正确地进行补充，并确保每天能获得足够的阳光。那维他i命d3的作用和***是什么？

1、可防止***D缺乏

身体内***D3的正常水平可以帮助患者经常进行节食或者胰i腺功能不全的患者进行节食治i疗。

2、治i疗慢性低钙血症效果好。

维他i命D3能有效促进钙、磷等微量元素的吸收，如果体内缺乏，钙就不能更好地被吸收，从而导致骨质疏松。

维他i命D3的合成还可以补充阳光中的***D3，是***可以合成的，在阳光的照射下，皮肤中的胆固醇就会转化为***D3，所以保证一个人每天充分接受阳光，由自身产生的***D3，就能满足身体的需要。

除此之外，***D3中还含有丰富的***D3，在日常生活中多吃鱼肉、香菇、鸡蛋等，都能起到补充***D3的作用。此外，要保证心情愉快，经常情绪低落或者情绪紧张的人更容易出现***D3缺乏。

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***D的食物和水果有哪些

***D3是***D的一种，也被称为胆钙化醇，***D3可提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，使血浆钙和血浆磷达到饱和。

富含***D的食物往往都是一些深海的鱼类，尤其是这些鱼类当中的鱼肝油，含有的***D相对来说会比较丰富一些，比如三文鱼、金鱼这样的深海鱼往往是***D非常重要的一个来源。

还有就是经常吃到的鸡蛋当中的蛋黄含有的***D的量也会比较丰富，那在乳制品当中尤其是奶酪当中含有的***D的量相对来说也会比较可观。

而在水果当中，比如柿子、草莓、桔子、猕猴桃这样的食物也往往会是身体比较重要的***D的来源。

另外一点就是经常吃到的蘑菇，在接受紫外线照射之后也往往会富含有***D。

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