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没有钙就没有钙就没有钙，人的身体健康和骨骼健康就无法发挥作用。许多人生病后，医生会要求补钙，并同时要求服用***d3。不过很多人对这两种物质都不清楚，那么就来了解下***d3和钙的区别。

1、性质不同

维i他命d3和钙质至大的不同在于其性质不同，这两种物质是***，一个是微量元素。尽管对于身体健康非常重要，但是它却是两种不同的物质。维i他命d3是固醇类衍生物，也是一种激i素。钙是一种无机盐，存在于***的骨骼和牙齿中，只有1%的钙从血液、软***、细胞中游离。

2、***不同

由于其中一种是***，一种是微量元素，其***肯定也不一样。钙可以保持******、肌肉、心脏、骨骼等健康，***d3具有促进钙质吸收的作用，所以两者的***是互补。***d3在补钙的同时，如果体内***d3不足，就会出现缺钙的情况。

3、摄取方式不同

身体对这两种物质的摄取方式也不一样，维他i命d3可由阳光合成，而钙只能从食物中获得。虽然这两种物质都可以人工补充，但在缺少时，建议人工补充。

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现在生活当中的许多药i物在服用的时候，都有它的说明书，食用的时间也是有一定的规律性的，在每个阶段所服用的药i物都一定的医i疗i效果，并且在规定的时间内服用药i物效果会更好。那么，碳酸钙D3元素片是应该在饭前食用好还是在饭后食用好呢？

首先碳酸钙***D3元素片至好实在睡前服用的，它是一种复方的制剂，并且其中含有碳酸钙和***D3，对维持***内的***和肌肉骨骼系统都是重要的物质，能够促进***骨质的发育，是***中必备的元素之一。

所以对于碳酸钙***D3元素片的服用时间，还是在饭后服用至好。并且服用碳酸钙***D3元素片有不良的***，身体上会出现嗳气、便i秘的症状，并且如果服用过多时，还会造成高钙血症的发生，因此需要谨慎进行服用，不可胡乱服用。

这种D3元素片适用于儿童、哺乳期或者更年期的妇女、老人等等的钙元素补充，它可以有效的缓解骨质疏松的症状。并且在服用了这类药i物之后不可以和含酒精、咖啡i因的饮料一起食用。并且服用的时候切忌过量，按照说明的量来服用就好。

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含***d的食物和水果

含有***d的食物和水果非常多，这种***十分特殊，不会因为高温的烹饪而被***.

除强化食品外，通常天然食物中***D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然***D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的***D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量***D或几乎没有***D的活性。

举措建议

无论是***还是儿童都可以服用***d，只是服用***d一定要按照医生的建议，可如果是从食物中摄入***d，基本上就不用担心了，这种摄入方法非常的安全。

注意事项

***d能够促进***对微量元素的吸收，但是摄入***d也不能太多，不然对***反而***无利。除此之外，如果人们是因为服用强化营养品而摄入了过多的***d，平时就要多喝水。

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