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不管是 DHA还是鱼i油 DHA，只要是合法的经质量检查和上市的产品，都是安全的。但是，相对来说，鱼i油 DHA比较适合中老年人的日常***用，而且藻油 DHA更适合孕妇和婴***使用，因为它不含 EPA。

怀孕妇女吃了 dha胶i囊会咬破吗

怀孕期间服用 DHA胶i囊时咬破或不咬破都可以，不咬破的话用水吞下即可。DHA可以促进胎儿大脑的发育，并有助于***系统的发育，建议在怀孕4个月后服用 DHA。除 DHA胶i囊外，孕妇可多吃一些腰果、核桃，以及鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物中 DHA含量丰富。怀孕期间要注意营养的均衡摄取，不只是 DNA促进胎儿大脑发育，***和矿物质、碳水化合物等是胎儿正常发育所必需的。

DHA胶i囊可以直接服用孕妇的 DHA胶i囊，如果吞下有障碍，可以在刺破胶i囊后直接吃下。怀孕期间除了要补充 DHA之外，还要多吃一些海产品。怀孕期间要尽量少接触辐射物质，多做运动，不要吃太多的食物，同时要控制体重，否则会引起其他妊i娠期***。

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现在，我们已有共识：相比较鱼i油，藻油 DHA对海洋金属污染少、 EPA少、生物利用率高，因此更适合孕妇和***食用。

不过，与工作中的父母沟通后发现，很多人对藻油 DHA的了解还存在严重不足，停留在初级认识阶段，在日常补充和选择产品时错误百出。

在此，笔者将几个妈妈常犯的错误归纳起来，希望大家对藻油 DHA有更深的认识。

误区一：配方奶已经加进去了，我补了还干吗？

许多母亲一看到配方奶含有 DHA，就觉得宝宝不再需要，其实并不尽如人意。

郭老师点评：奶粉宝宝要不要补充 DHA，关键要看所选奶粉中 DHA的含量和宝宝每天的奶量。现在新国i标规定，在1、2段***配方i奶粉中添加可选择的 DHA成分时，每100 kJ需达到3.6 mg/100 kJ，所占比例几乎可以达到这个标准。

就我所知，大部分的奶粉 DHA含量并不能达到这个标准。从1岁到6岁的时候， DHA摄入量会逐渐减少，1岁时会降到500-600 mL, DHA每天摄取量只有50-60 mg，与建议的100 mg相比，仍有一定差距。因此，依赖于配方奶的补充是有不足的，尤其是奶粉含量不足，***奶量减少，或是有不良饮食习惯，需要及时补充。

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怀孕期间是否需要 DHA的补充？dha和叶酸的作用是一样的，如果孕妇缺少叶酸，就会导致早产，孩子出现先i天性i障碍，这是因为叶酸是***细胞的生长和繁殖所必须的，如果孕妇身体里缺少了叶酸，就会导致胎儿畸形。dha是胎儿大脑发育的关键物质，在怀孕期间，由于 dha的水平不够，无法满足胎儿的需要，从而错过了胎儿的大脑发育。另外，补充 dha对孕妇自身也有一定的好处，可以降低产后***i衰弱和抑郁i症的发病率。

dha对怀孕妇女的影响

1、延长妊i娠时间，防止早产。

怀孕期间补充足够的 dha，可以使怀孕妇女的怀孕时间平均增加1。6~2。6天可以延长妊i娠时间，使有可能发生早产的女性怀孕。

2、降低产后抑郁i症

据调查，在我国，有50-75%的妇女在生完孩子后都会有一段抑郁期，10%-15%的产妇会出现这种情绪，这是一种特殊的说法，叫做“产后抑郁i症”。产后抑郁i症不但会对母亲的身体造成严重的危害，还会对胎儿的生长发育造成一定的影响，从而使胎儿出现情感i障碍和行为异常。充足的 dha可以降低产后抑郁的发病率。

3、***炎i症

dha可以***炎i症的前驱物的生成，因此可以起到抗i炎i症的效果。dha可以减少三酸甘油脂，胆固醇，预防血i栓。

4、抗老化美容

dha还能起到延缓***和滋润的效果，对妇女和怀孕妇女都是很好的，可以美容，也可以让母亲更加注重。

随着社会的发展，人们对 dha有了更多的了解。相关部门鼓励孕妇使用 DHA，许多***推荐使用海藻精油，可以提高***的智力发育，减少孕妇早产的***。因此，孕妇必须在孕期添加 DHA!