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食法对比

2013版《中国儿童膳食营养参考摄入量》建议：*** DHA的每日摄入量应保持在100 mg/kg。通常来说，澳乐乳、纽曼思和乐佳善优一天只需吃一颗，而达维塔蒙需要吃两颗。

那么既然每天都要摄取一定量的 DHA，那么到底怎样才是“正确的打开方式”？

一般情况下，4岁以下的***在服用 DHA普通胶i囊时，推荐滴注。

澳乐乳、纽曼思和乐佳善优的胶i囊“个头”并不小。因此，对于年龄较小的***，要避免直接吞服，得麻烦爸爸妈妈帮忙将胶i囊内的油脂挤出来，滴到宝宝嘴里或辅食里。

不过小编上手试了一下，用手扭开胶i囊的尾部，挤出来的油脂就很容易弄到手指上，搞不好胶i囊内壁还有残留，既不卫生又麻烦；但如果是用其它工具辅助，一定要事先做好消毒，否则会对藻油造成二次污染！

与之相比，达维塔蒙的整体比较小，宝宝也可以直接用温水送服。但是官员们说达维塔蒙还能给***吃吗？为公正起见，我们决定给 D***itaman一个机会来证明自己。

笔者提前准备了40℃的温水来摸摸宝宝的口腔温度，然后把它放进去，开始计时。

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谁需要补充资料？

怀孕、哺乳的母亲、***。

尽管每个******的具体补充量略有不同，这3种人群推荐合理补充 DHA。

例如世界卫生***认为6个月后 DHA的每日摄入量推荐为每日体重(kg)X40毫克，

此外，欧盟食品安全***规定的 DHA每日摄取100毫克，这与中国居民2013版的膳食营养素参考摄入量相同。

那么 DHA怎么补充呢？根据来源分，我分为食物和补充两类。

三、食补和附加

1.***的 DHA来自于母i乳，对于儿童来说，至重要的就是母i乳，无论从摄取来源还是吸收速度上，都是其它方面所无法比拟的。

2.除母i乳外，还有丰富的 DHA食品，如鲟鱼、海鱼等海产品、亚麻籽油、牛油果、菜籽油、坚果酱。

3.如果是奶粉喂养，那么可以查看配料表下是否添加了 DHA，具体含量多少~

4.宝宝 DHA补充剂，这里要注意的一点还是不少，我做了很多功课，与你分享。

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

0-6个月：这个时候宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时至为明显。

6个月-2岁：这个阶段是宝宝生长发育至迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激i素，以满足宝宝的发育需要。

2-5岁：宝宝从小猫咪蜕变成可爱的小北鼻了，如果这个时候DHA不充足，可能会有自i闭症或者视力发育不完全。

孕妇服用时间：

在孕中晚期（孕20周后）至胎宝宝出生后6个月内服用效果至好。因为在这个阶段是胎儿大脑中i枢的***元分裂和成熟至快的时期，也是对DHA需要量至大的时期。

1、促进胎儿脑部的发育

在怀孕期间， dha可以使胎儿的脑锥体细胞中磷脂的组成成分得到优化。特别是在怀孕5个月以后，如果人为的刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会导致胎儿的大脑皮质感觉中i枢的***元出现更多的树突，这就要求母亲为胎儿提供更多的 dha。

2、促进视网i膜感光细胞的发育我们都知道，一个人的优生优育，首先要看的是男性和女性的***和身体的健康程度。大部分人都以为自己身体很好，其实并不是这样，有些***在早期是没有任何征兆的，比如一些矿物质不足的病症，比如轻度缺铁性贫i血。专i家建议，如果血液中的铁质含量在110克/升以下或处于临界值，则需要进行适当的补充。孕妇在怀孕期间，因为生理原因，需要补充营养物质。

dha不但在胚胎的脑发育中起着重要的作用，在视网i膜感光细胞的成熟中起着举足轻重的作用。怀孕期间，可以将 dha输入到胎儿的大脑和视网i膜中，从而促进***细胞的成熟。

3、促进大脑的生长

在大脑皮层， dha既是***传导细胞的重要成分，又是细胞膜的重要成分，大多数 dha并不会被胃液消化，而是会被肝i脏、大脑等***所吸收， EPA和次亚麻油酸则不能被***吸收，这是因为 dha可以透过血脑屏障进入脑细胞， EPA和次亚麻油酸都是不饱和脂肪酸。