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孕妇在怀孕期间需要摄取更多的营养物质，孕妇这个时候要多吃一些营养丰富的食物，有利于胎儿的发育，***d3是一种***必需的微量元素，那么，孕妇是否可以吃***d3呢？含维他i命d3的食物有哪些呢？下面请大家大家一起来看看。

怀孕的时候可以服用维他i命吗？

怀孕期间要适当的补充***d3，***d3是辅助钙吸收的脂质类***，***d3缺乏会导致孕妇吸收不了***d3，直接影响胎儿骨骼的生长，导致宝宝出生后***D3缺乏。

若不及时补充，很容易导致***缺乏，如佝偻病、 X或 O型腿、***等。因此，孕妇仍然需要补充这种***。如不想食用味道难闻的鱼肝油或其它***D药i物，可尝试使用***D3滴剂。

有什么方法可以补充***D3？

1、晒太阳、饮食方面的调节、服用***型产品或药i物都能起到补充***D3的作用。各种情况采用不同的方法。就营养补充而言，许多食物含有***D3。

2、***d3丰富的食物有：鱼、鱼卵、动物肝i脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉、奶、水果、坚果、蔬菜和谷物等。

3、***D3中***D3的含量至多，海肝的含量至高，100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中含有***D3200~750微克，海肝500~10000微克，25000微克。此外，鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含少量；禽畜肝、蛋、奶中的少量含量为每100克100克以下。一般来说，仅仅从食物中获取足够的维他i命D3并不容易，因此通过日光浴在体内合成***D3是一个特别重要的途径。

通过对***d3的介绍，大家应该知道***d3都有哪些作用了，对于***d3的补充，如果食物不能补充足够，建议吃一些可以补充***d3的药i物，这样可以更及时地补充。既然你已经知道了***D3的全部补充方法了，希望这篇文章能对你有所帮助。

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生命中有许多维他i命物质出现，身体需要更多的***才能维持正常的需要，但***的种类不同，补药时也有所不同。那维i他命d2和d3有什么不同？

普通维他i命有两种，含有维i他命d2和d3，维他i命d2属于骨化醇，维他i命d3属于胆固醇，无论哪一种本身都是活性的，需要通过shen细胞和肝i脏细胞的转化，促进钙元素和磷元素在小i肠中的吸收，当缺乏这两种***时，***吸收钙元素和磷元素的能力就会下降，从而使身体受到某种影响。

当维他i命d2和d3提供活性时，效果相同，它们都可以促进身体生长和营养摄取，但它们的来源却不一样，***d2是从食物或植物体内获得的，而d3是通过阳光照射自然产生的。

维他i命d2和维他i命d3在外观上也不同，维他i命d2是无色的白色晶体，而***d3是晶状体，不管吃什么维他i命 d，***排泄不及时，所以要在饭后吃，才能更好地被***吸收。

许多***的爸爸妈妈都会给宝宝服用***，以补充体内某些微量元素，或者促进微量元素的吸收，***d3是***的一种，***d3可以促进宝宝对钙的吸收，对宝宝有好处。所以，一般的宝宝d3要吃到什么时候？

什么是维i他命D3

维他i命D3是天然维i他命 D的一种，是脂溶性***，它具有重要作用，能促进***对钙和磷的吸收。简而言之，***d3有助于钙的吸收。众所周知，补钙的重要性，但缺乏***d3的话，钙就不能很好地被吸收。因此，补充***d3比补钙本身更重要。只需摄取足够量的***d3，才能保证儿童健康成长。

孩子吃维i他命d3应该吃什么时候

一般情况下，宝宝出生后半个月左右可以适当地补充***d3，如果是几岁以后再加上***d3，建议咨询专i业医生，大多数孩子在两岁半到三岁左右就会停止补充***d3。此外，不能吃太多的维i他命d3，否则会造成不良后果。不过，对于一般的丸剂，一岁以上的另一种剂型，用量一般是每天一粒，但是要看药说明书。孩子如果是因为自己分泌的***D3不足，就会出现缺钙的现象，通常需要补充到两岁，如果到了两岁的时候就是在冬天，那么也应该延长几个月。

因此，***一般在出生15天后就可以适量的服用***d3，而且可以一直吃到两三个月，这是要根据孩子的身体特点来判断的，建议咨询专i业的医生。吃d3的时候要注意用量，不要觉得吃得太多对孩子好，还要遵医嘱或者药i物说明书。

此外，维他i命D3也可以来源于动物食品，例如肝i脏，特别是从海洋鱼类的肝i脏中提取的。除了少量的动物食品外，维他i命D3是通过紫外线辐射产生的，7-脱氢胆醇是由胆固醇转化而来，因此人们称之为“太阳维i他命”。

维i他命D3为脂溶性物质，不溶于水中，仅可溶于油脂、油脂等溶剂，可在中性和碱性环境下耐热、抗i氧化。经试验，130℃下加热90 min后，其生理流变性未受***，而在酸性环境下逐步分解、***，一般食品在烹饪和样式中不会丢失，但在脂肪酸败时，会造成***D3的损伤。***D3有两种单位，一种是重量和一种是国际单位。1毫克D3等于40国际单位，或1国际单位的***D3等于0.025毫克的胆钙化醇。

***D3的含量至高的是海洋肝i脏，100克鳕鱼、比目鱼和箭鱼肝中含有的***D3200-750微克、500-10000微克、25000微克。其它如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲳鲸等，也含有少量的家禽肝i脏、蛋类和牛奶，100克以内。通常来说，光从食物中获取足够的维i他命D3并不容易，因此，在体内进行太阳浴是一条非常重要的途径。1936年，维他i命D3被发现于鳕鱼。