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DHA通常被称为脑金，化学名称为二十二碳六烯酸。Omega-3不饱和脂肪酸是一种对***非常重要的多不饱和脂肪酸，是其重要组成部分。DHA不仅对胎儿脑发育有重要影响，而且对视i网膜光感细胞的成熟也有重要作用。

所以，为促进儿童的大脑和视力发展，父母可在孕期期间及***期为儿童补充 DHA。

DHA对***是否重要

DHA，化学名为二十二碳六烯酸，通常被称为脑黄金，是***系统细胞生长和维持的主要元素，是大脑和视i网膜的重要成分，在***大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视i网膜中所占比例

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***dha的需求量

DHA是促使大脑发育的至关重要的激i素，特别是在宝宝生长发育至迅速的阶段，妈妈更要懂得给宝宝适量地补充dha。当然，宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么，***dha的需求量怎么计算呢？

一、哺乳期0—6个月

哺乳期，***每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母i乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母i乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

二、关键时期6个月—2岁

6个月—2岁的宝宝每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、***米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼i油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

三、发育期2—5岁

2—5岁需要DHA的量大约为每天200毫克。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

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在怀孕的早期，很多孕妇朋友都想要补充一些营养元素，这样才能更有利于胎儿的发育。对于不少正处在孕早期的孕妇朋友来说，很想要在孕早期补充dha，那么，孕早期需要补充dha吗？

孕早期不需要补充dha的，一般建议从怀孕的第四个月开始补充dha，直到产后6个月再停止补充dha。之所以选择在这个时间段补充dha，主要是因为这个阶段是宝宝脑部发育的关键时期，适当的补充dha，有助于宝宝脑部发育。

孕妇朋友在选购dha的时候，要看清楚包装上的标志、产品制造商产品说明书以及生产日期，另外，不要盲目的认为只要是进口的产品就是好东西，因为有些进口产品很可能是假i冒伪i劣产品，所以，孕妇朋友不要盲目购买进口的dha。

其实，很多食物中都含有dha，比如带鱼、花鲫鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲭鱼、竹荚鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼等，都含有比较丰富的dha。而这种成分常见于眼窝脂肪以及鱼i油中。如果孕妇朋友需要补充dha，也可以选择多吃一些鱼。

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什么是DHA？DHA是***系统细胞生长及维持的一种主要元素，孕妇一般是在什么时候开始补充DHA的呢？

建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA。

一般来说，鱼i油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果至佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中i枢的***元分裂和成熟至快的时期，也是对DHA需要量至大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊i娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳i汁喂给胎儿。

准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝i脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免i疫i力低下等一系列***。此外，由于DHA有***血小板凝集和抗血i栓形成的作用，因此患有出血i性***、肝硬i化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

孕妈们要了解补充DHC的时间，另外，其注意事项也是要清楚的哦，这样就会尽可能地避免意外。