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在怀孕的早期，很多孕妇朋友都想要补充一些营养元素，这样才能更有利于胎儿的发育。对于不少正处在孕早期的孕妇朋友来说，很想要在孕早期补充dha，那么，孕早期需要补充dha吗？

孕早期不需要补充dha的，一般建议从怀孕的第四个月开始补充dha，直到产后6个月再停止补充dha。之所以选择在这个时间段补充dha，主要是因为这个阶段是宝宝脑部发育的关键时期，适当的补充dha，有助于宝宝脑部发育。

孕妇朋友在选购dha的时候，要看清楚包装上的标志、产品制造商产品说明书以及生产日期，另外，不要盲目的认为只要是进口的产品就是好东西，因为有些进口产品很可能是假i冒伪i劣产品，所以，孕妇朋友不要盲目购买进口的dha。

其实，很多食物中都含有dha，比如带鱼、花鲫鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲭鱼、竹荚鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼等，都含有比较丰富的dha。而这种成分常见于眼窝脂肪以及鱼i油中。如果孕妇朋友需要补充dha，也可以选择多吃一些鱼。

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Dha是一种对***有益的营养物质，而且很多爸妈都认为这种营养物质对提高宝宝智力十分有益，所以在日常很注重给宝宝补充dha，不过也有人并不认同这种观点。那么，究竟dha真的能提高智力吗？

1. 首先，女性怀孕后胚胎形成时期视***细胞发育的至初阶段，dha确实具有促进***细胞发育作用，如果此阶段***细胞发育很好，则在将来出生后的孩子从理论上讲会比较聪明，不过孩子将来的智商也受到多种因素影响的结果，所以单纯通过服用dha达到使宝宝聪明的目的并不具备科学性。

2. 其次，dha作为一种制剂，无论是在女性怀孕期间还是出生后的宝宝，需用服用这类制剂时均应通过医生指导建议下使用，毕竟每个孕期女性或者婴***都具有个体差异，所以使用一些制剂时需要有针对性才能起到所需达到的效果。

3. 至后，日常通过饮食补充dha是较好方式，因为许多食物中均含有这种营养物质，比如一些海鱼含有的dha成分就较多，可以安排在每日膳食中，对孕妇以及婴***身体健康以及增加营养均有益处。

孕妇补充多少 DHA至合适呢？以下一起来了解下吧。

问：孕妇每天需要补充多少 DHA？

A：健康人每天应至少摄取DHA220mgDHA300mg，根据美国***卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的建议，孕期和哺乳期的女性每日至少摄取DHA300mg，婴***每日应摄取DHA20mg/kg。

怀孕妇女补 dha吃什么好

DHA仅存在于鱼类和少量贝类中，吃鱼时，尤其是常吃海鱼，可获得充足的 DHA。所以，孕妇如果想补钙，不妨多吃以下食物。

1、配方奶

在 DHA中添加 DHA的配方同样也是儿童吸收 DHA的主要来源。

2.鱼

DHA含量较高的鱼类有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼肉中 DHA含量可达1000毫克以上。对于某些鱼类来说， DHA含量高的部分会首先排在眼窝的脂肪后面，然后是鱼i油。

3、干水果

例如核桃，杏仁，花生，芝麻等。它含有的α-亚麻酸可以在***内转化为 DHA。

4、海藻

海藻食品中还含有相当丰富的 DHA。

5、 DHA产品

目前市面上的产品有两种：一种来自深海鱼i油，一种来自海藻。