坚果吃了有什么好处。清除自由基，如果***内的自由基比较多就会加速***，而且自由基可以与DNA发生反应，产生和***不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、***清除自由基的能力相比。降低妇女发生2型的***，美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个***的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型的发生***。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

无花果干。现在在我们的生活中有很多的人也都是特别的喜欢吃无花果的，而无花果这种水果也是特别的好的，营养价值特别的高，不过因为无花果在成熟以后不方便保存，所以在市场上卖无花果的相对来说还是比较的少的，但是这种无花果干却特别的多，因为无花果干保存起来会更加的容易一些，而无花果干在吃起来的时候味道也特别的好吃，一点都不比新鲜的无花果差。并且它的营养价值也特别的高，不知道你有没有吃过呢？那么在生活中你都还吃过哪些特别好吃有营养的果干呢？如果你有其他的一些推荐的话，也欢迎大家留言分享给我们哦。

松子：老、润肤美容。你想象不到，在松子中含有极为丰富的***E，可以说是所有坚果中的。***e的主要***有美容***、老等***，是广大女性为亲密的朋友。在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和***功能的作用，是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-30克为宜。

能把果皮的纤维全部吃进去，吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量高的地方。干制之后，膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干，纤维素一点没有浪费。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。单宁类作用强，对于的人来说，它们对消化道粘膜的***也挺凶猛的。传统***经常劝告者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。