63mm肌肉放松***球服务至上「在线咨询」
作者:华临东晨2022/9/7 11:57:35







硅胶筋膜球主要是模拟人的手肘,接触面积变小,单点的压力也较大,适合使用在较小的肌肉群,适合拿来放松骨头两侧的肌肉,避免直接加压在骨头上,又可以放松骨头旁边的肌肉。利用身体加压和来回滚动硅胶筋膜球达到***、放松紧绷肌肉的效果,就像去给人***一样,会通体舒畅。

在运动前使用硅胶筋膜球,会让紧绷的肌肉松开,身体动起来变轻松,在运动后用筋膜放松球按压放松,可以减缓运动过后的肌肉酸痛,除此之外还可以放松日常生活中紧绷的身体。





小腿后部:几乎所有人的腓肠肌和比目鱼肌都存在着激痛点,但大多数意识不到其存在。

训练方法:

坐在地上,然后将身体抬高一点。身体距离地面越远,施加在硅胶***球上的压力越大。将球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滚动膝部下方,动作要缓慢。遇到敏感点就停下来保持一段时间。由于小腿后部很宽,你需要尝试多条滚动路线,照顾到内侧、中间和外侧。





使用硅胶筋膜球的重要性

揉捏正常的肌肉时,它是柔软并且无酸胀、疼痛的。但过度负累时,肌肉就会出现酸胀、僵硬或者是疼痛等问题,这些都是我们身体超负荷时发出的警戒讯号,提示我们应该注意这些问题。很多人知道在锻炼前“预热”,但往往忽视了锻炼后的“冷却”。大多数人会选择静静地躺下,好好休息几天。其实,这种做法并不科学。因为,激烈运动需要摄取大量的氧,如果不做整理活动,不仅影响氧的补充,而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量,造成一时性的血压降低等不良现象。

因此,锻炼后莫忘“冷却”,整理和放松活动是不能省略的。这也是硅胶筋膜球(硅胶***球)为什么这么重要。





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