金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

这其实就要从动作的标准姿势和目的来说起。其实无论是卷腹，还是仰卧起坐，我们的目的都是为了锻炼腹部的肌肉群，终的目的锻炼出六块或者八块腹肌。现在我们有了目的，那么在选择锻炼方法的时候就必须以锻炼腹部肌肉为主，常见的有腹肌板、仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿等等等等，这些动作的核心要点其实都是在腹部肌群不断的“撕裂”。一套标准的腹部训练动作是一定能让人感觉到腹部肌肉在发热的，我真正能锻炼到腹部肌肉的动作，也一定能让你找到那种肌肉“撕裂”时分毫毕现的感觉。

那么，为什么卷腹或者其他一些锻炼腹肌的动作会导致脖子酸痛或者腰背酸痛的呢？这就是我们前面说到的标准姿势的重要性。要知道，人都是有惰性的，而无论是健身还是锻炼，的就是克服自身的惰性，有一些是有意识的，而又一些则是无意识的。

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夏天已经悄然来领，衣着清凉的美女们无疑是城市里的一到风景线，但对于还有小肚腩的女生来说，趁着“疫情长假”的尾巴把小肚腩消化一下无疑是的选择。

健身，无论如何都离不开跑步运动，不管是热身还是单纯的路跑，跑步都是的运动，但在疫情面前，路跑是不现实了，而家庭的环境又不太适合，可以说这时候就有了跑步机的用武之地了。

但在使用跑步机运动的时候，一定要明确它和路跑的不同，跑步机都是定速运转，首先根据自己跑步状态，选定相应的速度。在奔跑过程中，身体需要根据跑步机转动的速度调整，并不像路面跑步时，速度需要配合身体状态；跑步机跑步时，跑步状态必须服从设定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步机跑步相对路面消耗体力更大。

另外，在跑步机上跑步，要时刻关注自己的呼吸。一般节奏跑都是两步一呼，两步一吸的节奏跑步，跑步机上面也是如此。但，在路面上跑步，冲刺的时候，可以达到一步一呼一步一吸，甚至拉进无氧状态。但跑步机上跑步，为了安全起见，当两步一呼，两步一吸感觉非常沉重的时候，一定要强迫自己降低速度，万万不能出现呼吸非常急促的现状，更不能拼命奔跑。因为速度过快的时候，不是你想停就能停下的！

飞轮跟运动强度有关。飞轮重量为8-10公斤的动感单车属于入门级产品，运动强度较小。对于腿部不适宜做剧烈运动的中老年人或经常久坐的上班族来说，这样级别的产品就比较合适。效果一般。飞轮重量为11-13公斤的动感单车使用范围比较广泛，效果好而且。飞轮重量为13公斤以上的动感单车是适合的健身者使用。

动感单车注意事项⑤——少做车上动作

国内不少的健身房里的动感单车课程中，教练都会带着学员们做一些花式动感单车的动作。

但其实，在骑动感单车的过程中，如果手部离开车把，身体就处于一个不稳定的状态，在这种情况下做力量训练的动作，身体会不自觉的向腰部借力，这会让锻炼效果变差，对腰椎也会造成很多负担。

而且由于身体处于一个不稳定的状态，如果不注意，也有摔倒的风险。像在世界范围内更加也更加受欢迎的的莱美单车和Spinning单车课程中，都没有夸张的动感单车动作，主要就是通过阻力的改变，站姿骑行和坐姿骑行的切换，来达到更好的锻炼效果。