金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

健身器材的品牌非常多，例如LIFE、TECHNOGYM、PRECOR、ICON、BFTFITNESS等等。     俗话说磨刀不误砍柴工，对于健身而言同样如此，在健身初期，了解一些健身的小知识和健身器材的选择和使用方法是真的有可能让运动效果倍增的。     

1.健身的时间     我们在开始健身之前，你首先要知道健身的时间是在哪一个阶段，我们推荐大家的健身时间是下午3点到5点钟，在这期间你的精神属于一个比较充沛的状态。当然如果你早上有时间，那你也可以在早上去进行健身训练。     

2.健身器材的选择     还有一个就是我们健身器材的选择，如果你是一个健身新手，那么我推荐大家利用一些自由重量器械去完成训练，不要用一些固定器械举重训练，这样不能让你的肌肉有很好的增长空间。     我们一定要懂得离心训练，要让自己的肌肉可以自主的去做收缩，这样会让你的肌肉得到的锻炼。你可以在家里常备一对哑铃，这也能帮助你完成很多的训练动作。

有教练带课的动感单车课 > 自己在跑步机跑步 > 自己骑行原地单车

如果现在你去健身房，想跑步或骑动感单车，应该知道选哪种比较合适了吧?

买跑步机好，还是买动感单车好?

讲到这里，又碰到一个经典问题：如果准备在家里用，是买跑步机好，还是买动感单车好?是，都不好(如果你家有专门房间用来健身，另当别论)。原因很简单：

以当前大多数中国城市居民的居住情况来看，几乎没有专门弄一个房间作为健身房用的，而跑步机或动感单车可算不上是“小个头的家伙”，必然会占一个不大不小的地方。刚开始新鲜，感觉不碍事。时间一久，不怎么用了(大概率)，那时候想扔觉得可惜，不扔又碍事。，跑步机或动感单车沦为了杂物，用来积灰尘、堆物品、挂衣物、生锈。

我的建议是：不要买跑步机，也不要买动感单车。想跑步、想骑车，都去户外就好了。如果你确实想在家里运动，那就花个一两百块钱买个踏步机好了，不占地方，又便宜，想扔就扔不可惜。

了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些?

1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以***为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。

为何动感单车是“脂肪”?30分钟的单车效果堪比慢跑60分钟!

很多会员去健身房准备办卡的时候，会籍顾问总是会单独介绍一下动感单车，在会籍顾问的嘴中，动感单车是脂肪，骑单车30分钟的效果可以超越慢跑一小时的***效果。

什么是动感单车

其动感单车这项运动早出现在新西兰，是莱美旗下的一种运动方式，当时莱美主要推崇的是集体健身管理体系，也就是我们所谓的团课。像是单车、踏板、蹦床，这些在健身房比较常见的团课都是由莱美推出的。

单车早是在2000年左右出现在国内，然后瞬间红遍所有健身房，受到了非常多健身爱好者的极力推崇，并且在国内单车分为两种骑行方式，一种是莱美单车，另一种就是花式单车。