金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

一份初级的科学有效的健身计划，不仅需要能覆盖10~14天的训练，还需要考虑好自身的身体状况给自己逐渐增加训练量。比如说在周的训练计划里，每天只是15分钟的HIIT练习来自己的身体，甚至还能做一天休一天，但是到了第二周的训练计划里，不仅HIIT训练的时长要增加到了20~30分钟，训练间隔也要从做一天休一天慢慢变成了做两天休一天、做三天休一天。而一份科学的训练计划就是一步步通过人为的引导让人看到进步。对于初次接触系统训练的新人来说，次即使是15分钟的HIIT也足以让人汗流浃背，如果体重重一点或者不经常运动的人，可能次想做完都非常的勉强，但是只要做完了周的身体，不说能做到什么，至少不会爬几层楼梯就气喘吁吁的了。

开始的拉伸要做到位，避免中间拉伤。因为是刚开始接触动感单车，中间实在不能坚持，就可以坐下放慢脚的速度暂时休息一下，然后觉得自己可以了就继续骑。主要是根据自己的个人状况，能坚持跟上老会员和教练的速度当然，不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。次接触坚持下来肯定困难。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的。一点就是的结束拉伸也要认真去做，腿部拉伸可以缓冲一下***体力，特别是女生，避免变成肌肉。

飞轮越重，锻炼过程中让飞轮产生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。

1）较重飞轮的优点：足够的惯性，提供更真实的骑行体验锻炼效果可控更平稳，安全2）飞轮如果太重也有缺点：对于力量相对较弱的人，可能使用起来会比较费劲比较重的飞轮，价格也相对较贵点3）飞轮太轻的缺点：太轻了，如果速度较快，车踩起来会比较飘，安全性较低太轻了，无法产生足够的惯性来保运动的平稳