金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

在使用哑铃训练之余，我们也要注意好对自己身体的保护和休息，尤其是新手在使用哑铃健身的时候，有几个点一定要注意一下：        1、从大肌群练习        新手建议多关注大肌群的发展，如胸背，臀腿等，大肌群作为肌肉与力量的基础，不但能提高你的各项运动能力，同时对身体也是一种保护。

2、给肌肉足够的休息        每周每个部位训练不超过一次，这是新手常常忽略的，以为部位练得越多越好。实际上肌肉通过锻炼打破肌肉纤维，在休息期通过肌肉修复，在补充足量蛋白质的情况下会超量***，达到肌肉增长的目的。        

3、选择适合的重量        每个人力量大小不一样，所以重量也不能统一，在健身中一般用RM来表达重量，例如8RM就表示连续做相同动作8次的重量。

在力量训练中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增长；6-12RM，主要刺激肌肉纬度增长；12RM以上的轻重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我们在增肌训练中，选择8-12RM的重量进行锻炼。        

4、热身        力量训练热身非常重要，特别是负重训练，能在95%以上让你避免受险，很多新手在力量训练中会出现的关节疼等都是由于没有充分热身造成的

5、训练计划        不要漫无目的的随意练习，按照科学的训练计划来安排合理的训练，能让你的健身效果事半功倍。

从生物学的角度来讲，“长膘”才是人类的朋友，因为人类生存的本能就是不断的摄入食物，囤积脂肪和能量，而健身往往是人们一生中敌人，因为这不仅仅会消耗大量囤积起来的脂肪，在这个过程中还往往需要花费大量的时间、精力和汗水，甚至为了保持良好的健身效果，还需要严格的控制饮食，这样不仅导致***摄入的能量和脂肪少了，同时还必须忍受健身餐一言难尽的口感。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

单车运动同时也能防止，有时比更有效。还能防止发胖血管硬化，并使骨骼强半。防止除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的。否则血管愈来愈细，愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的。

单车运动，不只可以，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴青筋突起的节食，总好看多了吧!塑造身段单车是的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

跑步机：

在家用健身器材中，跑步机一直深受青睐。家用跑步机是一种科学、方便而又有效的室内健身器材。在家跑步，可以避免户外受天气、交通、尾气等环境的限制。跑步可以有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，并且能够帮助消耗***中的多有卡路里，修身养性。

但是，跑步机不适合体重超重人群使用（会加重对膝盖的冲击），另外，另外，跑步机操作的时候，容易有噪音，打扰家人邻居。