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产后私1处变松怎么办？为你支招

憋住小便

每个人小便的时候，可以有意识的憋尿几秒钟，然后继续排尿。如此重复的运动，能让私1处周围肌肉的张力都会加强。

其他活动

每个人通常在通勤行走时，都会有意识地绷紧大腿内侧和私1处的肌肉，然后放松，如此反复练习。

定期进行上述锻炼，可有效提高骨1盆肌肉张力，增强私1处周围肌肉力量，帮助私1处***弹性

进行凯格尔运动以增强性肌肉

为加强骨1盆肌肉，增加阴1道张力，可进行凯格尔运动。骨1盆肌肉实际上就是用于憋尿的肌肉，锻炼这些肌肉可以防止阴1道松弛，增加性快感。

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顺产的女性，生完孩子后，往往会出现阴i道松弛的情况，这是因为在分娩过程中，胎儿穿过产道，阴i道被撑大扩张而松弛，那么生完孩子后如何***呢？

1、阴i道收缩训练

***术能增强会阴肌肉，改善阴i道松弛。

其具体实践是：平躺在床上，洗净双手后，全身放松，将食指轻轻插入阴i道，再吸气，用力收缩夹紧阴i道，保持5秒以上，吐气放松，重复做5-10次。

2、产后通过特殊的走路姿势，可以帮助收紧阴i道。例如古代的“小脚”女子、“水蛇步”或“猫步”步态行走，因为这种走路方式需要绷紧大脚内侧和会阴i部位的肌肉，从而帮助阴i道松弛，达到***的效果。

其具体实践是：产妇可在家中地板上划一条直线，沿一条直线走，自觉绷紧双腿和会阴肌肉，每天早晚行走10次。日常生活中行走或站立时，也应使大脚内侧及会阴i部位肌肉绷紧，反复练习。

女性年龄越大，特别是生育后阴i道变得越来越松弛，为了自身的健康和幸福，都迫切希望***。但是，我们应该怎么办？***运动是***运动中较简单的一种方法，但种类也很多，女性运动***是干什么的？要知道运动不正确也是浪费时间，所以下面就来告诉您如何做，轻松变紧要掌握方法。

女性在***过程中会做运动，丰i胸会做运动，而***也可以做运动，通过加强训练耻尾肌，提高***肌肉的张力和阴i道周围的肌肉，帮助阴i道弹性的***。这个***法不用花钱，只要有耐心，下面就来详细了解女性***术是怎么做的！

***运动一：***训练

动作步骤：半蹲，两膝微屈，分开60厘米左右，双手叉腰。吸入并向前推***；呼气，使盆i骨回缩，同时尽可能地臀部向后翘。重复10遍。

女性应该这样做：***前后向运动对于锻炼***和腹肌非常重要。因此必须做好动作，另外还要注意每天做***底肌运动1~2次，每回10分钟。

收缩运动二：凯格尔运动

活动步骤：仰卧卧床，同时收缩骨i盆底区肌肉，即尿i道、阴i道和肛i门，感觉像尿急，但不能上厕所时的闭尿动作，或者类似于突然停止排尿，持续5秒钟后放松5秒钟。一分钟能做六次。

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实际上，在这个特别的时候，我们女性朋友应该注意些什么？会不会对我们的安全和生活造成威胁？在女性特殊的时候，我们要怎么做，才能对我们的身体有很好的帮助，这会对我们的身体产生很大的影响。

在经期能不能吃苹果？

苹果是欧洲，中亚以及新疆西部地区的一种水果。那么，来例***时候能不能吃苹果？专i家建议女性在月经期间要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以适当的食用。

1、月经来潮的第i一个星期要吃清淡、容易消化、富含营养的食物。平时要多吃一些高蛋白质的食物，比如豆类，鱼，多喝一些绿色的蔬菜和水果，这样才能保证大便畅通，避免***充血。

2、月经期间会有一定的血液流失。所以在经期后期要多吃肉、动物肝、蛋、奶等富含蛋白质和铁钾、钙镁的食物。

3、月经来潮的早期，女性经常会出现腰痛、食欲不振的情况，可以多吃一些开胃、易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期间要多吃一些营养丰富的容易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜，促进排i便顺畅，避免***充血。