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女性“下面”变松，主要与3个因素有关：

1.频繁的性1行为

适度从紧的性1生活不会使“”失去弹性，但某些女性对性观念比较开放，性1爱过于频繁，喜欢尝试各种姿势与伴侣合作。

经常扩张的男性生殖1器，会导致女性私1处由于过度收缩肌肉而出现“下面”松弛状态。

除频繁的性1行为外，还有可能导致私1处松弛，年龄、怀孕、雌性激1素过少等等都会引起私1处松弛。

2、年龄

女人年纪越大，身体各部分就越***、松弛，如皮肤，阴1道自然就不例外！

3、怀孕

孕期早期，原本紧实的阴1道壁***，骨1盆支撑韧带会松弛。顺产时，阴1道可膨胀至数百倍，难免会导致***处弹力纤维破1裂

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方法学起来，做紧致女人

停顿性排尿

实际上，收缩扩约肌在排尿时，先排一部分尿，停一停，再排，再憋住，分几次排完。有助于锻炼尿1道括约肌和盆底肌功能。

站立练习法

站着时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其形成大腿靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使部位向上提。

按1摩

维持仰卧姿势，屈腿，双膝分开，脚底相对，用手从膝关节向大腿根部按1摩，至腿根后再向上按1摩。

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性1欲因分娩、流1产、性1爱过度等而“下”放松，所以都会考虑做阴1道紧缩术。阴缩***风险低，安全性高，能有效地改善。

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教妇女改善内i分泌失调

其中一种，锻炼的方法

加强身体素质要多参加体育活动，注意运动不是高难度、无氧运动，而是比较安静的有氧运动，比如高温瑜伽、普拉提等。坚持有氧运动可以帮助美眉加快新陈代谢，排除毒i素，提高免i疫力，有效改i善睡眠。

办法二、饮食调理

在饮食方面要注意多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类的食物，平时要多喝水，以补充身体所需水分。

办法三、心理调养

情绪化好与怀才能直接影响***雌激i素的分泌，女性由于特殊的生理和心理特点，容易受到外界环境的影响，容易出现愤怒、焦i虑、抑郁等不良情绪。所以要调整自己的情绪，保持愉快的心情，以减轻皮肤在特定的生理周期前后的变化。

尽管现在很多女性都意识到***对身体的重要性，但她们往往是在她们开始变老后才开始***的。尽管这个时候做也不晚，但是效果自然是没有年轻的时候开始***的那么好。女性要学会***，也就是要时刻牢记***哟。才能让身体时刻保持较佳状态。那女人每天该怎么***呢？

1、补充叶酸。此点对女性的身体***也很好，怀孕、生育，都会让女性营养不足，叶酸是 B族***中的一种，是***细胞生长分裂所必需的物质之一，可缓解营养不足。

2、不要久坐。这种生活习惯不好，久坐会导致下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还会影响血液循环，对心脏和血管都不好。

3、要保证早睡早起，不要熬夜。衡量一个人健康的标准，就是血气的高低。睡觉是补充血液气体的较重要方法，甚至比食补更重要。许多人熬夜，其实也习惯于延续前半夜(7~10点)打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调i情之类的，不是什么非要干的事，白白浪费了精神！