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***术好快捷的技巧

1、***期间要忍耐

无论是使用***产品还是选择***运动都需要耐心等待，***本身就是一个循序渐进的过程，每个女性阴i道松弛程度不同，***的时间也有所不同。

2、要有节制。

经常或过于激烈的也会导致阴i道变松，所以在时一定要注意，另外使用***产品后，阴i道肌肉修复处于非常细嫩和紧致的状态，过时也要避免造成伤害。

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3、把握运动***的时机

尽管***运动很简单，但并不能随意无节制地进行，如果运动时间过长或者强度太大也会有危害，建议大家一定要学会***运动再做。

4、注意饮食均衡

女性缺乏***B2不仅会影响阴i道***，还会导致阴i道干涩问题，所以建议多吃五谷杂粮、谷类，阴i道粘膜弹性增加，补充水分有助于修复阴i道缩紧。

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没有根据自身体质选择饮食。

有的妇女生来体质较寒，四肢易冻，尤其对气候凉爽敏感，面色较一般人苍白，喜饮热饮，口渴，冬季怕冷，夏季耐酷暑。假如这种类型的女性在选择饮食的时候不会因为自身体质寒冷而选择一种适合自己的暖身食品，反而更偏爱凉食，容易让子i宫“雪上加霜”。

可以多吃一些暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足得到后天的高能量补充。上班族妇女在午餐时更要注意这些暖身食品。

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缺乏锻炼

宫i寒的人一般都会比较安静、稳重，一般情况下，宫i寒的人比较比较安静、稳定，运动过量容易感到疲劳。事实上“动则生阳”，寒性体质的人尤其需要通过锻炼来增强体质。

这种类型的妇女好多锻炼。简单的办法就是快走。行走，特别是在卵石路面行走，能刺激足底经络穴位，能疏通经脉，调节气血，改善血液循环，使全身暖身。

用沐浴露清洁私i处

用浴露冲浴时，很多女士还顺带用浴露来清洁皮肤(大小i)，其实这样可以使娇嫩的皮肤更加脆弱、干燥。浴液偏碱性， PH值高达8 (数值越高，碱性越强)，长期使用会***酸碱度，使益菌无法生长。而且，这种碱性液体冲洗不干净也会引起外i阴瘙i痒。应用清水冲洗，如使用沐浴露，不要停留太久，用大量清水冲洗干净。

另外，如果出现或的症状，在淋浴时，切忌用肥皂或含有香精成分的刺激性浴具，也不要用太热的热水淋浴，以免加重和的症状。

未经医生指导而过度使用

抗i菌素的某些成分对某些***特别敏感，能***体内***的平衡。在美国进行的一项调查显示，使用一种超过一周，几乎一半的女性会感i染霉i菌。此外，孕妇体内水平的变化会导致阴i道酸度升高，更年期的女性抵抗力下降，阴i道粘膜变薄，这些都比较容易出现阴i道***。这类人的日常私部卫生是非常重要的，要注意阴i道的状况，如果出现白带i异常、、白带等症状要去***检查。

要注意以下方面

每天锻炼骨i盆底部肌肉，锻炼骨i盆肌肉。

尽管运动对以前阴i道松弛严重的我来说效果不大，但现在我已经成功了，所以每天只要有时间和精力锻炼一下就能提高阴i道收缩能力。这是一种非常简单的法，深呼吸，收缩肛i门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深吐，放松肛i门肌肉。

在性i生活方面有一定的节制。

性i爱次数过多或过猛也是引起阴i道松弛的原因之一，并且在使用药后，阴i道肌肉的修复处于非常细嫩和紧绷的状态，在同i房时切忌过猛，以免损伤，需要护理。

臀桥可以吗

髋桥对于还是有一定作用的，因为臀桥能锻炼臀部，对于盆底肌的***也有一定作用。

桥式训练(臀桥)是一种在激i活臀部肌群的同时，激i活髋伸肌群的非常有效的运动。

对于经常坐着的现代人来说，这是一种很好的锻炼动作，也是很多***达人喜欢用来宣传翘i臀技巧的好方法。