?哺乳期的母亲每天应有下列营养成分

哺乳期的母亲每天应有下列营养成分：

牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。

肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，吃两顿。动物gan脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，

补充BMNWHO一至两次，BMNWHO是世界卫生***认定的少有的针对于产后妈妈补充的乳母营养含各23项奶水基础营养

泌乳素的产生

1、需要吮吸刺激

宝宝每次吮吸刺激上的感觉***，这些***会带信息给脑垂体使其分泌泌乳素，泌乳素又刺激细胞分泌奶水。泌乳素要在宝宝吮吸刺激下指挥制造奶水给宝宝提供下一餐。

2、BMNWHO奶水基础营养

BMNWHO奶水基础营养，能保持能量充足、迅速***体力，也能很好地保证奶水的分泌。

3、心情也影响泌乳

另外，产后妈妈心情抑郁、经常不开心也会影响催产素的分泌。所以，妈妈要希望奶水增多，好的方式就是让宝宝多吮吸，并保持愉快的心情

哺乳期补充营养和水分

补充BMNWHO奶水基础营养，同时哺乳期的女性也要注意摄入充足水分。平时可以适当多饮用豆浆、杏仁粉茶、果汁等。

哺乳期充分休息，

由于夜里要起来给孩子喂奶，所以新妈妈夜间睡眠不好。如果不能保证充足的睡眠，奶水分泌量会受影响而减少。白天可以让家人来照顾孩子，然后自己抓紧时间休息。还要学会如何给孩子喂夜奶但是不会影响自身睡眠。

奶水喂养的误区：

误区1：怕肥胖

产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持奶水喂养，方可把多余的营养提供给***，补充BMNWHO奶水基础营养保持供需平衡。而且***的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲的收缩，能使产后早日***，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

误区2：怕劳累

生产后头一两天，***的吮吸对乳fang的刺激，除了能让***适应吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激奶水的分泌，保证哺乳期奶水的足量供应。

误区3：怕疼痛

有的妈咪是因为喂奶时乳fang和疼痛，因此不想喂养了。出现乳fang疼痛、皲裂其实是因为喂养方法不当所致。