只有盒饭内的搭配均衡才更有可能吃出健康

只有盒饭内的搭配均衡才更有可能吃出健康，那么吃什么样的盒饭才能算吃出健康呢?应该吃少浓多淡的，食物相对来说不太油腻，我们要在平常的饮食中注意减少类似于咸菜、腌肉之类的高咸食物。我们要增加瓜果蔬菜的摄入量，尽量选择中式快餐，比如各种炒菜、炖菜以及凉菜等绿色蔬菜，同时应该增加水果的摄入量，补充足量的***。

想要吃的营养健康又无负担,就来学学如何配餐

想要吃的营养健康又无负担，就来学学如何配餐。

首先记住几个要素：高纤维、多食材、低盐低糖低脂。

（1）高纤维：燕麦、藜麦、紫薯、山药、土豆、糙米、薯类根茎类等高纤维食物，它们热量低，糖分低，可以保持***营养的均衡，减少热量囤积，可以有效帮助***。

（2）选择不同的食材不仅可以均衡营养，也可避免太过单调。高纤维的粗粮、蒸煮的肉类以及新鲜蔬菜是轻食菜谱里必备的原料。色彩鲜艳的蔬菜含有较高的***，根茎叶类的蔬菜富含的纤维较多。再搭配上一些乳制品和动植物蛋白，可以很好地满足***每日所需的能量，还可以有效地控制热量的摄入。

（3）轻食更注重的是低盐、低糖、低脂，并不是或节食，而是通过这些轻食食材，增加人的饱腹感。

另外也可以根据各自的爱好，加上坚果、水果等。也可结合沙拉酱，为轻食菜品融入更多不同的口感。

净菜配送时需要注意的细节

需要择优配送

也就是说如果自己两个客户或两个以上的客户的距离非常近的话可以一起配送，这样一来可以节约很多的时间精力，也能够一次性将所有的净菜配送到位，不需要一个一个客户配送，那样的话会浪费很多时间成本精力在上面，对自己食材食品配送事业的发展也没有很好的保证，能够做到择优配送的话，会让整个配送的结果更好，及时将食材食品配送到客户手里，赢得客户的认可，也会再次跟自己订购食材。

就要保证它的新鲜度

如果自己配送的食材新鲜度无法得到保障的话，客户购买了一次之后根本就不会购买，更不用说能够形成自己的市场地位，市场口碑就根本是不可能的。因此也要选择合适的净菜配送方案，让客户更加满意。