鸡肉这种肉不仅适合热菜和适合做成各种凉菜

鸡肉这种肉不仅适合热菜和适合做成各种凉菜，而且不论是炒、炖、拌都有很丰富的做法。鸡肉这种食材含有丰富的蛋白质，而且是低脂肪高蛋白，对于有***需求的人来说再适合不过了。鸡肉中的蛋白质相比于猪肉和牛肉等是更容易被***吸收的，对于增强体力和强健身体有很好的***。另外，鸡肉中还含有丰富的钙、磷、铁、镁、钾、钠等微量元素，对***的生长发育以及增强力有很好的***。

吃什么补钙

吃什么补钙：虾皮，这个应该大家都不陌生，小时候只要是有缺钙的表现了，妈妈就会给大家买虾皮吃吧，因为虾皮中含有大量的钙元素，所以虾皮是补充钙元素的不错选择；牛奶，牛奶中含有钙，氨基酸等元素，牛奶是非常容易吸收的，所以多喝牛奶对身体非常好，可以每天都喝一包，不仅能预防缺钙，还可以帮助增强力等；豆制品和鱼，可以把这两种食物放在一起，做一个豆腐鱼汤，美味又可以补充钙元素，鱼肉中含有丰富的***d，而且豆制品中含有大量的钙元素，两者混合在一起，可以提高钙的吸收。

一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重?为什么很多人吃着天下

一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重？为什么很多人吃着天下美的***滋补品，却活不过40岁。比如古代408位皇帝，53位长寿300多个平均寿命39岁。***无法自身合成的40多种必需营养素，有9种必需氨基酸，15种矿物质，14种***，10种膳食纤维。***的营养来源主要是:油盐 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。

营养配餐就是“慧吃”

a:吃的有营养，营养素种类齐全，摄入量充足。

b:吃得饱还不胖，膳食热量少还能吃得饱。

c:吃得好，控三高平稳，控血糖，血压，。

d:吃得舒服，清肠，护好根基

e:吃的自在。找到营养与美味之间的平衡点。

在这世界上没有不好的食物，也没有的食物，只有合理的膳食与不合理的膳食。

中养学会膳食指南中的要点

营养作为健康的支柱，已越来越引起人们的注意。饮食和营养是保证人精力充沛，身心健康、的物质基础。 营养配餐是按人们的身体需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使***摄入的营养素种类齐全、数量充足、比例合适，即达到平衡膳食。营养配餐是实现平衡膳食的一种措施。

中养学会膳食指南中的要点 a. 膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例 蛋白质占15%，脂肪占25%，碳水化合物占60% b. 膳食中蛋白质与一般蛋白质一定的比例 保证蛋白质占蛋白质总量的1/3以上。 c. 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸间的平衡 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸是1：1.5。